Visualisations guidées

Créées par Laurence Simenot

Suivez le guide !...

J'ai créé ces visualisations, en lien avec ma Sagesse Intérieure, à l'intention des personnes travaillant dans le domaine de l'accompagnement, dans la relation d'aide, s'inscrivant dans une voie de recherche de développement personnel et/ou simplement en quête de leurs ressources intérieures et de leur profondeur.

Ces visualisations sont destinées à être utilisés plus particulièrement par des psychothérapeutes, des thérapeutes, des relaxologues, des hypnothérapeutes, toute personne intéressée par une trame de relaxation déjà préparée, ainsi que par toute personne cherchant de l'inspiration dans des modèles de textes de relaxation/méditation.

Ces visualisations guidées ont pour but de permettre de vous accompagner dans un changement de plan de conscience pour vous relaxer, vous détendre, rentrer en contact avec votre intuition, votre être profond, vous ouvrir à votre inépuisable réservoir interne de ressources créatives, trouver vos propres ressources intérieures… et du coup de vous recentrer, vous emplir de bien-être, vous réunifier, vous ressourcer, vous épanouir, retrouver la confiance, la paix et la sérénité à l'intérieur de vous.

Vous pouvez "piocher au hasard" les visualisations que vous voulez pratiquer, les utiliser dans l'ordre que vous souhaitez en fonction de vos désirs, envies et besoins, selon l’inspiration du moment.

Conseils de lecture et d'utilisation :

Avant de lire le texte de visualisation :

· Installez-vous le plus confortablement possible. Vous pourrez bien sûr cesser la relaxation à tout moment si vous en éprouvez le besoin. Il vous suffira pour cela de prendre 2 ou 3 respirations profondes, puis de sentir votre corps installé là où il est,

Pendant votre lecture :

· Rester tourné vers votre intériorité.

· Lisez suffisamment lentement comme si vous vous racontiez un conte personnel, une histoire que vous allez visualiser sous votre « dictée personnelle», tranquillement.

· Lisez ces textes très lentement et en a...llon...geant... les... mots et en modulant le ton de votre voix intérieure. Ainsi vous vous sentirez entre des mains attentives et vous laisserez aller à contacter, en vous, les images que suscite le texte qui vous est proposé.

· Soyez attentif) à ne parler uniquement que sur votre expiration, ce qui vous permettra de rentrer davantage dans cet état de détente propre à la relaxation profonde. (Les points de suspension vous renseigneront sur le rythme et le tempo du texte.)

· Selon les passages des textes, vous pouvez aussi laisser s'écouler deux à trois respirations avant de continuer à parler afin de vous installer davantage dans votre vécu intérieur. (Une respiration = une inspiration + une expiration).

· Vous pouvez en outre accompagner ce moment que vous vous offrez d'une musique d'ambiance calme et apaisante.

A la fin de la relaxation :

· Après avoir terminé votre lecture-méditation, respirez profondément autant de fois que vous en aurez envie et à massez-vous ou frictionnez-vous avec douceur de la tête aux pieds pour laisser votre corps reprendre tout son tonus. Vous pourrez aussi regarder tout autour de vous et citer à haute voix les couleurs que vous voyez et cela aussi vite que possible. (Cela vous permettra de vous « brancher sur l'extérieur » et d'être complètement présent ici et maintenant).

· Puis vaquez à vos occupations avec cette nouvelle énergie positive.

Et je vous souhaite un excellent voyage au pays des richesses intérieures!

Laurence Simenot

TABLE DES VISUALISATIONS

Le Corps. 7

1. ~~~ La posture ~~~.. 8

Développer la paix intérieure en prenant comme modèle un être de sagesse. 8

2. ~~~ Les tensions ~~~.. 9

Régénérer tout son être avec l’énergie de l’Eau. 9

3. ~~~ L’axe ~~~.. 10

Détendre les muscles du dos et renforcer la verticalité. 10

4. ~~~ L’enfant libre ~~~.. 11

Recontacter l’énergie de l’enfant libre à l’intérieur de soi 11

5. ~~~ Les gens heureux ~~~.. 12

S’ouvrir à la joie et développer le sentiment d’être heureux. 12

6. ~~~ La peur de l’Autre ~~~.. 13

Cesser d’être impressionné par une personne. Ne pas se perdre dans l’autre. 13

7. ~~~ Le rendez-vous ~~~.. 14

Développer l’élan intérieur pour aller vers ce qui nous tient à cœur 14

8. ~~~ L’expression de ses compétences ~~~.. 15

Développer la justesse et l’authenticité dans l’action. 15

9. ~~~ La différence ~~~.. 16

Avancer en conscience sur la Terre, avec sa spécificité, son équation personnelle 16

10. ~~~ La rencontre avec soi ~~~.. 17

Se donner le goût d’être soi et d’aimer vivre en sa propre compagnie. 17

11. ~~~ La sollicitation ~~~.. 18

Accepter d’être demandé pour ses compétences et ses talents. 18

12. ~~~ La demande intérieure ~~~.. 19

Se centrer dans son esprit et créer la vie de ses rêves. 19

13. ~~~ Le recyclage ~~~.. 20

Lâcher les automatismes et développer une nouvelle expression de soi 20

14. ~~~ L’ouverture à la joie ~~~.. 21

Retrouver la vitalité et la déployer au sein d’un groupe déjà plein d’énergie. 21

15. ~~~ L’audace d’être ~~~.. 22

Etre soi jusqu’au bout des ongles, rire et accueillir les marques d’affection. 22

16. ~~~ La tendresse ~~~.. 23

Lâcher les ressentiments, revenir à l’instant présent et offrir une accolade tendre pleine d’humanité. 23

Des Ressources et des compétences. 24

17. ~~~ L’écoute ~~~.. 25

Laisser l’autre exprimer ses sentiments sans se laisser pollué par ses émotions 25

18. ~~~ L’inspiration ~~~.. 26

Savoir puiser des qualités chez autrui pour s’en nourrir et les rayonner ensuite à notre tour 26

19. ~~~ L’évolution ~~~.. 27

Développer sa créativité pour avancer avec sa spécificité et s’allier à la Vie. 27

20. ~~~ Le partage des connaissances ~~~.. 28

Mieux faire passer son message. 28

Les Émotions. 29

21. ~~~ Les émotions ~~~.. 30

Accepter de plonger dans le bain des émotions et se sentir plus vivant 30

22. ~~~ la joie de vivre ~~~.. 31

Retrouver le rire, le laisser jaillir et résonner 31

23. ~~~ le tonus ~~~.. 32

Développer l’entrain et agir en voyant au-delà des apparences. 32

24. ~~~ les pensées noires ~~~.. 33

Lâcher les tensions, transformer les idées sombres. Calmer le mental et accueillir la tranquillité intérieure. 33

Les Empêchements. 34

25. ~~~ le bandeau ~~~.. 35

Desserrer l’étau autour de sa tête pour avoir de nouveau les idées claires. 35

Les Apprentissages. 36

26. ~~~ La remise en forme ~~~.. 37

Redessiner sa silhouette et sculpter son corps selon les désirs de son cœur 37

27. ~~~ La transmission des connaissances ~~~.. 38

Offrir son savoir faire et développer de nouvelles qualités. 38

28. ~~~ l’activité ~~~.. 39

Développer la confiance en soi et dans ce que l’on a à faire dans les prochains jours 39

Des Professions. 40

29. ~~~ le forgeron ~~~.. 41

S’emplir de force, de sérénité et devenir le feu vivant de la vie. Redevenir lumière 41

30. ~~~ L'orateur ~~~.. 42

Développer l’aptitude de parler devant un groupe de personnes. 42

Les Eléments. 43

31. ~~~ Les nuages ~~~.. 44

Lâcher la pression intérieure et développer la conscience que tout s’arrange en son temps 44

32. ~~~ La Terre et le Ciel ~~~.. 45

Se relier aux éléments de la nature pour développer la tranquillité intérieure et créer davantage d’équilibre en soi 45

33. ~~~ Le globe ~~~.. 46

Développer la conscience de son humanité et de son lien à la Terre Mère. 46

34. ~~~ Les qualités du soleil ~~~.. 47

Se connecter à l’énergie positive de la lumière et augmenter son taux vibratoire 47

La Nature. 48

35. ~~~ Le paysage de nature ~~~.. 49

Créer un espace de ressourcement et de régénération intérieure. 49

36. ~~~ La lumière ~~~.. 50

Délimiter ses frontières personnelles grâce à l’énergie de sagesse et d’amour du soleil 50

L’Eau.. 51

37. ~~~ La cascade ~~~.. 52

Nettoyer énergétiquement son corps physique et les corps subtils. 52

38. ~~~ Le plan d’eau ~~~.. 53

Se relier à la Source de Vie et s’ouvrir à la régénération de son être. 53

39. ~~~ La chute d’eau ~~~.. 54

Lâcher les encombrements intérieurs et développer l’harmonie en soi et avec l’extérieur 54

40. ~~~ La source ~~~.. 55

Se sentir pleinement exister et faire alliance avec la Vie. 55

Les Fleurs. 56

41. ~~~ Le compost ~~~.. 57

Recycler les énergies lourdes, anciennes et caduques. 57

42. ~~~ L’arbre ~~~.. 58

Trouver un allié intérieur et se confier à lui pour relâcher les tensions et accueillir de nouvelles solutions. 58

La Nourriture. 59

43. ~~~ La nourriture ~~~.. 60

Se nourrir en conscience pour profiter des bienfaits de la vie. 60

44. ~~~ La table de banquet ~~~.. 61

Accueillir l’abondance de bienfaits en soi et dans sa vie. 61

45. ~~~ Le verre d’eau ~~~.. 62

Développer la clarté et la vitalité dans chaque cellule de son corps. 62

46. ~~~ Le restaurant ~~~.. 63

Se rassasier de la Vie. 63

Des Lieux. 64

47. ~~~ Le nouveau lieu ~~~.. 64

Développer l’assurance en allant dans des environnements encore inconnus. 64

48. ~~~ La scène de théâtre ~~~.. 65

Donner le spectacle de tout son potentiel 65

Les Routes. 65

49. ~~~ La route lumineuse ~~~.. 66

Avancer sur sa route en confiance et en accord avec le mouvement de la vie. 66

50. ~~~ L’impasse ~~~.. 67

Savoir faire demi tour ou marche arrière pour mieux avancer sur son chemin et s’y épanouir 67

51. ~~~ La voie ~~~.. 68

Construire sa route à chacun de ses pas. 68

Les Transports. 69

52. ~~~ Le toboggan ~~~.. 70

Oser agir et lâcher prise en se sentant soutenu et accueilli 70

53. ~~~ Le bateau ~~~.. 71

Faire confiance à la vie et se sentir porté par son mouvement 71

Les Vacances. 72

54. ~~~ La marche ~~~.. 73

Redécouvrir le côté précieux et sacré de chaque être. 73

55. ~~~ Le voyage ~~~.. 74

Prendre du recul pour programmer son rêve de vie. 74

56. ~~~ Le hamac ~~~.. 75

Se détendre en retrouvant la quiétude du bébé intérieur 75

57. ~~~ La balade ~~~.. 76

Déambuler dans la vie avec le regard de l’innocence et la chance du débutant 76

58. ~~~ Le sillage ~~~.. 77

Développer sa présence rayonnante, magnétique en lien avec l’énergie positive de la Terre 77

59. ~~~ Le feu de cheminée ~~~.. 78

Développer la vitalité en activant les qualités positives de l’énergie du feu en soi 78

60. ~~~ La promenade ~~~.. 79

Développer la sécurité intérieur, la confiance en la Terre pour ouvrir son cœur à l’imprévu 79

61. ~~~ Les pas ~~~.. 80

Etre dans la conscience de l’univers et écouter la voix de son cœur pour faire les meilleurs choix. 80

Des Jeux. 81

62. ~~~ Les feux de la rampe ~~~.. 82

Récolter les fruits de son implication et accepter de recevoir le meilleur pour soi 82

63. ~~~ l’arc et la flèche ~~~.. 83

Aller droit au but dans la réalisation de ses projets. 83

64. ~~~ La baguette magique ~~~.. 84

Créer sa vision du monde idéal et sa participation active. 84

65. ~~~ La danse ~~~.. 85

Développer l’aisance et la liberté d’être soi pour vivre plus pleinement sa vie au quotidien 85

Des Objets. 86

66. ~~~ La corne de prospérité ~~~.. 87

S’ouvrir à l’abondance et recevoir le meilleur 87

67. ~~~ Le réceptacle ~~~.. 88

Sentir la vie en soi pour mieux aller vers les autres. 88

Des Constructions. 89

68. ~~~ L’architecture intérieure ~~~.. 90

Fortifier son axe, sa verticalité. 90

69. ~~~ Les travaux ~~~.. 91

Construire un refuge intérieur, lieu de quiétude et d’équilibre. 91

Le Corps

1. ~~~ La posture ~~~

Développer la paix intérieure en prenant comme modèle un être de sagesse

Respire profondément et consciemment plusieurs fois maintenant pour revenir à la conscience de ton corps…, de ton souffle…, de la vie qui circule là…, à l’intérieur de toi…

Inspire… expire... inspire encore… expire encore… voilà, encore…

Et tout en respirant tout tranquillement…, visualise maintenant sur ton écran mental… un être d’une grande sagesse… installé dans une posture d’une grande tranquillité… en train de méditer dans un paysage de nature… très inspirant et très ressourçant...

Laisse-toi prendre le temps de découvrir… que sa respiration devient de plus en plus ample… et profonde maintenant… en même temps que tu peux voir son dos… souple et droit…, ses mâchoires desserrées…, ses bras décontractés…, un sourire se posant sur son visage...

Laisse-toi sentir qu’à cet instant… ou maintenant…, il ouvre son champ de conscience… et que sa vision devient de plus en plus acérée… et profonde… comme si ses prunelles devenaient un rayon laser guérisseur...

Et tout en continuant de respirer calmement… et amplement…, laisse-toi sentir… et pressentir… qu’il sait discerner ce qui est là… et ce qui manque…, complètement centré… et concentré… sur les solutions… et ouvert aux nouvelles ressources…, aux nouvelles options… créatrices et innovantes...

Respire consciemment maintenant comme si tu respirais à son rythme…, en synchronicité avec son mouvement… tout en te laissant accueillir plus de paix… et de tranquillité en toi… maintenant… ou dans quelques instants… pour que chaque heure…, chaque minute de cette journée… t’apporte son lot de bienfaits et d’ouverture…

2. ~~~ Les tensions ~~~

Régénérer tout son être avec l’énergie de l’Eau

Prends quelques instants pour tourner ton regard intérieur vers ton dos… Imagine-le... Sens-le… là…

A chaque cycle de ta respiration… laisse-toi envoyer ton souffle vers tes omoplates… Visualise-les… et imagine que les muscles autour d’elles se relaxent…, se détendent… en amenant davantage de détente… dans tout ton dos…

Respire amplement… et consciemment… et imagine… une cascade d’eau claire et vive… dans un paysage naturel tout à fait agréable et accueillant…

Laisse ton esprit scanner dans tes souvenirs ou dans tes désirs… différents endroits pour trouver celui qui te convient le mieux à cet instant… tout en respirant tranquillement et consciemment… le long de ta colonne vertébrale…

Imagine-toi aller maintenant t’installer confortablement… et en toute sécurité… sous cette cascade… en sentant l’eau à la température tout à fait agréable… qui coule et ruisselle librement sur ta peau… en emmenant avec elle toutes les tensions qui polluent ton corps… et qui t’empêchent de respirer à pleins poumons…

Imagine qu’à chaque cycle de ta respiration… tu inspires maintenant les qualités de force… et de fraîcheur… et de puissance… qui émanent de cette source, comme une source d’inspiration pénétrante…, intime… et tout à fait bienveillante...

Laisse-toi prendre le temps de ressentir qu’à cet instant… tu es à ta juste place…, libre d’être complètement toi-même… dans la vérité de ton cœur… dans cette nature qui t’accueille… tel(le) que tu es…

A chaque cycle de ta respiration… imagine-toi en train de t’abandonner de plus en plus sereinement… et complètement… et avec plaisir… à cette fontaine de vitalité maintenant… tout en laissant grandir intérieurement le sourire… et la légèreté… dans chaque cellule de ton corps maintenant…. ou dans quelques secondes… ou encore peut-être déjà maintenant… comme si tu t’emplissais d’une nouvelle énergie de vie tout à fait juste et appropriée pour toi, à cette étape de ta vie…

3. ~~~ L’axe ~~~

Détendre les muscles du dos et renforcer la verticalité

Laisse-toi prendre le temps d’expirer… et d’inspirer… consciemment… pendant quelques instants maintenant sans forcer le rythme… et en sentant qu’à chaque expiration… tu perçois davantage le poids et la densité de ton corps… d’une manière tout à fait agréable et confortable pour toi…

Et tout en respirant tout tranquillement… décide de porter maintenant ton attention vers ton dos… en respirant comme si tu voulais envoyer ton souffle vers cette région de ton corps… que tu n’as peut-être pas l’habitude de voir… ou même de sentir…, non… ?

Prends quelques instants encore pour sentir la présence de ton dos maintenant… et le sentir se détendre… sous ton regard intérieur… tout en lui parlant gentiment intérieurement...

Décide de visualiser maintenant ta colonne vertébrale…, ton axe…, ta verticalité...

Imagine chaque vertèbre, là…, empilée l’une sur l’autre…, à l’intérieur desquelles circule… la sève de la vie…, de ta vie...

Et tout en continuant de respirer calmement… et consciemment… et avec l’intention de te faire du bien…, imagine maintenant que tu entoures ta colonne… d'un flot d'énergie lumineuse et ressourçante…, tout autour d’elle…, de bas en haut et de haut en bas… simplement avec cette intention de prendre soin de toi…

Et ton dos peut se détendre davantage à chaque expiration maintenant… en même temps que tu peux prendre encore un moment pour regarder et sentir ton axe en train de se renforcer… et de se régénérer… de la façon la plus juste et la plus appropriée pour toi, ici… et maintenant… ou dans quelques secondes... ou déjà là…

4. ~~~ L’enfant libre ~~~

Recontacter l’énergie de l’enfant libre à l’intérieur de soi

Prends quelques instants maintenant pour respirer consciemment… en sentant que chaque respiration part maintenant de tes pieds… et remonte vers ta tête… sans même avoir besoin de forcer quoi que ce soit pour cela…

Laisse simplement ton regard intérieur suivre ce mouvement… comme une vague qui t’emporte délicatement de plus en plus… à l’intérieur de toi… à chaque cycle de ta respiration…

Et tout en respirant tout tranquillement… imagine maintenant un enfant debout là-bas…, dans un paysage de nature… tout à fait sécurisant et accueillant… en train de jouer avec le vent… cherchant à attraper les rayons du soleil… courant après les papillons et les libellules…

Regarde l’enfant s’allonger maintenant de tout son long sur la Terre… et prendre tout son temps… pour l’embrasser goulûment… tout en respirant au même rythme qu’elle...

Et tandis que le film avance…, regarde cet enfant en train de grandir à présent, là…, sous tes yeux…, dans cette nature… et devenir de plus en plus lumineux et radieux…, joyeux… et plein de gratitude pour lui-même… et pour ce qui l’entoure… et pour tout ce qui vient vers lui… comme un vent nouveau et réjouissant à découvrir… Laisse-toi sentir que tu deviens maintenant cet enfant joyeux…

A chaque inspiration… tu peux te laisser inspirer l’énergie lumineuse de cet enfant qui rentre délicatement en toi… comme si tu respirais un nouveau parfum plein de senteurs qui peuvent apaiser ton cœur… et réjouir ton âme maintenant… ou dans quelques instants… ou dans quelques heures… ou déjà là…

5. ~~~ Les gens heureux ~~~

S’ouvrir à la joie et développer le sentiment d’être heureux

Respire profondément… et amplement… et consciemment… sans rien forcer… juste avec l’intention de suivre le mouvement de ton souffle… tout en sentant qu’il devient plus ample… et plus profond encore…, là…, maintenant… ou dans quelques secondes…

Laisse encore passer les pensées dans ton esprit… comme si c’était de simples nuages… qui circulent dans la vastitude du ciel… sans avoir besoin qu’on leur tienne la main pour voguer dans l’océan du ciel et s’y dissoudre...

Et tout en respirant tout tranquillement…, décide de visualiser à présent un film dans ta tête… dans lequel tu te vois en train de focaliser toute ton attention… sur les gens qui te paraissent heureux autour de toi...

Laisse-toi prendre le temps d’observer leur façon de vivre leur bonheur… sans te comparer à eux… ni te juger à ton détriment…, simplement comme si tu étais au cinéma ou devant un écran de télévision… avec ta télécommande qui te permet de zapper à tout moment… et selon ton bon plaisir…

Et tout en continuant de respirer bien consciemment…, imagine-toi aller maintenant tout tranquillement vers ces personnes pour les rencontrer…, apprendre d'eux… en étant dans leur sillage… et en suivant leurs traces… tout en ressentant que le plaisir et la joie… peuvent commencer à émerger et à rayonner… dans ton cœur… maintenant… ou dans quelques instants…

A chaque cycle de ta respiration… imagine-toi en train de décider maintenant… d’accepter de devenir toi aussi… de plus en plus heureux(euse) chaque jour…, simplement parce que tu y mets toute ton intention… et que tu sais que ton cœur sera de jour en jour plus heureux… et nourrit de ce qui lui convient le mieux… pour son plus grand bien-être...

Prends encore quelques inspirations bien consciemment… en sentant que tu peux décider désormais de t’ouvrir à l’amour… et de l’accueillir dans chaque fibre de ton être… pour la plus grande joie de ton cœur et de ton âme… en pressentant tout le plaisir qu’auront les êtres à te croiser… et te rencontrer… dans cette nouvelle ambiance aujourd’hui…, demain… et dans les jours… et les semaines suivantes…

6. ~~~ La peur de l’Autre ~~~

Cesser d’être impressionné par une personne. Ne pas se perdre dans l’autre.

Expire et inspire profondément plusieurs fois maintenant avec l’intention… de lâcher les tensions à chaque expiration… et de les envoyer vers la Terre ou dans l’univers…

Prends quelques instants encore… pour sentir ce mouvement se faire de plus en plus agréablement pour toi...

Cela inspire… Cela expire… et lâche…

Cela inspire… tu accueilles… et cela relâche… et encore… et encore…

En revenant à une respiration régulière…, laisse-toi penser maintenant à une personne qui t’impressionne encore aujourd’hui...

Prends quelques instants pour que l’image qui t’apparaît… maintenant… ou dans quelques secondes… soit nette et de plus en plus nette encore…

Et tout en respirant tout tranquillement…, regarde vers quel endroit de son corps tu es en train de zoomer… comme avec un œil de caméscope visant un certain angle de vue…

Et tout en continuant de respirer consciemment…, imagine-toi maintenant en train de cesser de focaliser ton attention sur ce point précis de son corps… et regarde cette personne à présent de façon plus globale, dans sa totalité…

Tu sais que tu peux te permettre à cet instant… de te laisser regarder cette personne en développant…, maintenant ou dans quelques secondes… une vision encore plus panoramique… pour la voir dans toute sa globalité… sans te perdre en elle… et tout en l'écoutant vraiment…

Et tandis que cela inspire…, là… et que cela expire… encore en toi maintenant… décide de t’imaginer à présent devant cette personne dans un futur proche ou plus lointain… et visualise-toi en train de sentir… entendre… voir… et savoir que tu peux continuer à être complètement toi-même devant elle désormais… pour ton plus grand bien-être et le sien… tandis que chacun peut, peut-être désormais…, se sentir respecté dans ses limites… et dans ses désirs… et dans ses choix de vie…

7. ~~~ Le rendez-vous ~~~

Développer l’élan intérieur pour aller vers ce qui nous tient à cœur

Prends quelques instants pour te dire intérieurement… : « bonjour à mes yeux qui lisent ces lignes…, bonjour à mes mains qui touchent ce papier…, bonjour à cette inspiration qui monte en moi… » et prends encore le temps de dire… « bonjour à ce qui est là autour de moi…, bonjour à la texture du ciel…, bonjour à la Terre…, bonjour à mes pieds…, à cet homme là-bas…, à cette femme…, à mon cerveau…, à ces sons que j’entends…, à l’air que je sens sur ma peau… ».

Et laisse-toi lancer un… « bonjour » souriant… à la cantonade… tout en respirant tout tranquillement.

Respire encore profondément plusieurs fois pour revenir à la présence à toi-même… et imagine que tu as aujourd’hui… un rendez-vous important… que tu ne veux rater sous aucun prétexte…

Regarde-toi en train de te vêtir d’habits… dans lesquels tu te sens confiant(e)…, à l’aise… et sûr(e) de toi…

Regarde-toi respirer vigoureusement par le nez… et laisse ton souffle descendre maintenant… jusque dans ton ventre tout en redressant ton dos…, ton buste…, ta tête…, ton regard...

Et tout en respirant amplement… et consciemment…, imagine-toi en train d’aller maintenant… vers ce rendez-vous qui te tient à cœur… et qui va amener une nouvelle qualité tout à fait positive à ta vie…, que tu le saches ou non…, que tu saches de quoi il s’agit ou non…

Imagine-toi en train d’aller maintenant… vers tout ce qui te tient le plus à cœur à cette étape de ta vie…, vers ce qui inspire et élève ton âme…, avec cette ambiance intérieure pleine d’attentions et d’intentions très positives… pour toi… et pour les autres… en même temps que tu continues de respirer là… maintenant… : inspire…. expire… inspire… expire…

8. ~~~ L’expression de ses compétences ~~~

Développer la justesse et l’authenticité dans l’action

Prends quelques instants pour revenir à toi et pour cela tourne ta conscience, ton attention… vers ton souffle…

Laisse-toi contempler le mouvement de ta respiration qui va… et qui vient à son rythme dans ton corps… et laisse-toi sentir que plus tu es attentif(ive) à ce mouvement… plus il se calme… et devient plus ample… et plus profond… en même temps que tes pensées se calment… et que ton esprit devient plus silencieux… maintenant… ou déjà là…

Décide de créer maintenant un film sur ton écran intérieur… dans lequel tu te vois t'exercer à appliquer ce que tu as étudié… et appris… dans les différents domaines de ta vie… avec conscience…, tact… et discipline personnelle…

Et tout en te regardant dans cette image…, dans ce film intérieur… imagine-toi aller à l'essentiel… et trouver des solutions aux problèmes qui se lèvent… en allant droit au but… comme un javelot qui se fiche avec puissance dans le sol fertile du terrain de jeu…

Et tout en respirant tout tranquillement…, rêve un rêve dans lequel tu te vois être au service de la vie…, développant l'audace de te montrer tel(le) que tu es…, de plus en plus authentique… et souriant(e)… avec toi et avec les autres…

Prends quelques instants pour t’imaginer en train de t'assumer et de gérer au mieux ta vie… ainsi que les désirs de ton corps et de ton cœur…

Et tout en continuant de respirer toujours tout tranquillement…, rêve un rêve… dans lequel tu vois l'énergie de vie… circuler pleinement dans ton corps…, à travers toi… et tout autour de toi...

Regarde la Terre ou imagine-la… sous toi… qui te porte… et qui est toujours présente… où que tu sois… et quoi que tu fasses…

Imagine-toi respirer au même rythme que la Terre… en donnant de plus en plus d’amplitude… à ta respiration... maintenant…

Laisse-toi sentir que tes mouvements peuvent devenir… plus amples… et ta voix… plus assurée… maintenant et désormais… pour ton plus grand bien-être… et pour celui des êtres qui t’entourent… et qui t’entoureront aujourd’hui… et demain… et dans les temps futurs…

9. ~~~ La différence ~~~

Avancer en conscience sur la Terre, avec sa spécificité, son équation personnelle

Prends quelques instants pour revenir à la conscience de ta respiration… et pour cela tourne ton attention vers ton nez…, vers les ailes de ton nez… en laissant passer les pensées… comme si c’était de la fumée qui s’échappe tranquillement par un conduit de cheminée…

Laisse-toi prendre le temps de respirer profondément… et amplement… en sentant l’air frôler le bord de tes narines à l’inspir… et à l’expir...

Imagine que tu inspires l’oxygène de l’air qui apporte déjà sa nourriture au sang… qui à son tour va nourrir tous les organes vitaux de ton corps...

Laisse-toi sentir qu’à chaque expir…, tu peux te laisser te poser à l’intérieur de toi… tandis que la détente peut continuer de se déployer en toi… à chaque cycle de ta respiration… maintenant… ou dans quelques secondes...

Et tout en respirant tout tranquillement…, visualise la Terre à présent… la Terre…, là…, devant toi… sur ton écran intérieur…

Imagine les êtres qui vivent… à cet endroit…, sur la Terre…, tout autour de sa surface toute ronde…

Et tout en respirant amplement… et consciemment…, décide de prendre un instant pour rêver un rêve maintenant…, un rêve dans lequel tu te vois vivre au quotidien… là où tes pas t’emmènent… en apprenant à respecter davantage les différences… et plus heureux(euse) de vivre ta propre différence…, ton originalité…, ta spécificité…, ton équation personnelle…

Laisse-toi encore créer maintenant une combinaison d’images positives… et inédites… dans lesquelles tu te vois grandir… dans la compréhension… et la générosité de ton cœur… comme un petit animal qui s’éveille de son hibernation…, ragaillardit par tout ce temps passé à attendre les beaux jours...

Accepte de te visualiser maintenant avec les yeux émerveillés d'un enfant… qui découvre la beauté d’un arc-en-ciel géant… qui se transforment en un tapis de fleurs multicolores sur lesquels tu peux jouir du moment présent… rien que pour toi…

Imagine que ce tapis t’accompagnera désormais à chacun de tes pas en t’amenant une énergie de plus en plus agréable… et adéquate… selon ce que tu es en train de vivre… et d’expérimenter…, où que tu sois…, à chaque cycle de ta respiration...

10. ~~~ La rencontre avec soi ~~~

Se donner le goût d’être soi et d’aimer vivre en sa propre compagnie

Prends le temps de respirer consciemment et profondément pendant quelques instants maintenant… Inspire en disant intérieurement… : « bonjour »… et expire en disant intérieurement : « au revoir »… et à nouveau : «  bonjour… », et à nouveau : « au revoir… », encore … encore… encore…

Imagine que chaque expiration emmène avec elle les tensions cristallisées dans ton corps… et les craintes dans ton esprit… en les évacuant de ton corps avec ton souffle… qui sort de tes narines ou de ta bouche...

Imagine aussi qu’à chaque inspiration… tu inspires maintenant le calme… et la tranquillité… simplement en laissant ton souffle aller… et venir… aller… et venir encore… et encore… dans ton buste…, dans ton corps…, l’esprit silencieux…, sans faire autre chose que laisser vivre ta respiration…, la laisser aller…, t’emplir…, te remplir… et te nourrir à satiété…

Décide d’allumer maintenant ton écran intérieur… et de créer une image de toi dans laquelle tu te vois avec une allure qui te donne… vraiment… l'envie d'aller faire ta connaissance… comme si tu ne te connaissais pas encore…

Laisse-toi prendre quelques instants pour permettre à ton imagination créatrice de te montrer cette image de toi maintenant… ou dans quelques instants… ou peut-être déjà là…

Et tout en respirant tout tranquillement…, laisse-toi prendre le temps de te regarder te rencontrer…, voir ainsi l’ambiance que tu dégages… sentir peut-être l’odeur de ce parfum qui embaume ta peau… sentir la texture de ta peau qui peut devenir de plus en plus douce… et tendre… à chaque seconde…

Imagine-toi en train d’accepter… de t’accepter davantage tel(le) que tu es maintenant…, à cet instant… comme peut-être tu ne t’étais jamais autorisé(e) à le faire auparavant…

Et tout en continuant de respirer amplement… et consciemment…, laisse-toi poursuivre cette création d’images positives dans le secret de la profondeur de ton cœur… pour que désormais… chaque cycle de ta respiration aille dans ce sens… pour ton plus grand bien-être… et pour celui des êtres qui t’entourent… et que tu rencontreras tout à l’heure… ou dans les jours à venir...

~~~ La sollicitation ~~~

Accepter d’être demandé pour ses compétences et ses talents

Inspire et expire profondément… plusieurs fois maintenant… pour revenir… à la présence à toi-même...

Et décide de porter toute ton attention maintenant… sur ton dos… que tu n’as peut-être pas encore l’habitude de contempler… ni de sentir… au quotidien…

Laisse-toi décider maintenant d’amener ton souffle là…, sur ton dos…, simplement en émettant l’intention en toi… que ton souffle aille se loger là… et il vient se loger là…, maintenant… ou dans quelques secondes…, là… dans ton dos...

Laisse-toi sentir que les muscles de ton dos peuvent se permettre de se détendre maintenant… à chacune de tes expirations… sous ton regard bienveillant… et ta présence amicale…

Et tout en respirant tout tranquillement… et en laissant passer les pensées… décide d’ouvrir maintenant le rideau devant ton champ de conscience…. comme si tu voulais allumer un écran intérieur encore blanc… pour une projection privée… tout à fait agréable… et créative...

Crée un film maintenant là… dans ton esprit… dans lequel tu te vois être de plus en plus demandé(e)… et sollicité(e)… pour tes compétences…, ton savoir-faire… et ton savoir-être…

Et tout en respirant toujours amplement… et profondément… et en laissant passer les pensées parasites… comme si ce n’était que des nuages qui passent dans le ciel sous le regard entendu du soleil…, imagine-toi en train de rendre service… avec de plus en plus de justesse…, de sérénité… et d’audace…, là où tes services peuvent être utiles…, attendus… et appréciés…

Imagine-toi… en train d’offrir maintenant généreusement… l'amour… et l’élan de ton cœur… ainsi que la lumière de ton esprit… à ceux qui le demandent… et selon tes disponibilités… pour ton plus grand bien-être… et celui des êtres qui vibrent sur ta fréquence… en même temps que cela inspire en toi… là… non… ? et que cela expire en toi… là… maintenant…, non… ?

11. ~~~ La demande intérieure ~~~

Se centrer dans son esprit et créer la vie de ses rêves

Regarde ou imagine avec ton regard intérieur… tes jambes là où elles sont à cet instant…

Visualise tes pieds au bout de tes jambes… et laisse-toi sentir ton buste… qui se soulève à l’inspir… là… et qui se baisse à l’expir… là…, dans le prolongement de tes jambes et de ton bassin…

Visualise et sens tes bras… de chaque côté de ton buste… et ta tête dans le prolongement du buste… et laisse-toi ressentir que ton dos… peut même se relaxer davantage… à chaque expiration… maintenant… et sens que tes épaules peuvent se détendre encore… et encore…, là… maintenant…

Imagine maintenant que tu décides intérieurement… d’amener ton souffle dans ta tête…, dans ton crâne… simplement avec l’intention d’amener ton souffle, là…, à cet endroit… en lâchant l’effort… et ton souffle se dirige dans ton crâne…

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine maintenant un petit soleil…, au cœur de ta tête… qui pulse tout à fait agréablement de toutes ses qualités de vie…, d’amour…, de clarté...

Laisse-toi prendre conscience que ce petit soleil grandit maintenant… pour occuper tout l’espace dans ta tête… en apaisant en même temps tes pensées… et en dissolvant les nuages des doutes qui encombraient ton esprit… et étouffaient tes sens…

Imagine qu’à présent tes yeux découvrent, là… devant toi…, un paysage de nature tout à fait agréable et accueillant… et tout en respirant amplement… et consciemment… tu sais que, là, dans ce lieu…, tu peux exprimer tes sentiments le plus ouvertement possible…, libre de vivre dans ta transparence…, ouvert(e) à ta vérité…

Laisse-toi sentir que dans ce lieu… tu es libre d’exprimer ce que tu veux voir venir dans ta vie… et écoute-toi exprimer ce qui est important pour toi maintenant… et que tu peux voir arriver là… maintenant… dans ce paysage… pour que tu t’assures que c’est bien cela que tu veux vivre désormais… au quotidien… dans ta vie…

Laisse-toi prendre tout le temps dont tu as besoin maintenant… pour construire un film… de ce qui te semble bon et juste pour toi… et qui sera aussi aidant pour les autres… en même temps que tu sais que tu pourras vivre cela désormais dans ta vie… car c’est le désir de ton cœur… que tu viens de voir se réaliser, là…, sous tes yeux…

12. ~~~ Le recyclage ~~~

Lâcher les automatismes et développer une nouvelle expression de soi

Laisse-toi prendre le temps maintenant de visualiser un paysage de nature que tu aimes tout particulièrement… ou que tu aimerais découvrir…, un paysage dans lequel règne une ambiance tout à fait agréable… et propice à un profond ressourcement… et dans lequel tu sais que tu y es en parfaite sécurité…, en totale confiance…

A chaque cycle de ta respiration… laisse-toi accueillir maintenant… ou dans quelques secondes… ce que tu vois… ce que tu entends… en sentant la température de l’air tout à fait agréable sur ta peau…

Laisse-toi aller te poser, là…, dans cette nature…, dans un endroit qui te convient le mieux… et qui t’attire irrésistiblement… et dans lequel tu peux t’installer confortablement maintenant… en même temps que ton corps peut se détendre davantage encore… à présent…

Laisse-toi prendre plusieurs inspirations amples… et profondes… sans rien forcer… en laissant simplement monter le souffle en toi…

Imagine-toi en train de contempler à présent tout ce qui est là…, juste là… et prends le temps de méditer…, entouré(e) et accueilli(e) par la nature qui t’environne… tout à fait respectueuse de ta méditation… et de qui tu es…

A chaque cycle de ta respiration…, laisse-toi accueillir simplement dans ton corps… le sentiment d’être pleinement vivant(e)… et présent(e)… en contact avec la vie sous toutes ses formes… tandis que tu peux continuer d’inspirer… et d’expirer… tout tranquillement… et profondément…, ici… et… maintenant…

Imagine-toi en train de… lâcher maintenant… les habitudes et les automatismes… qui s’écoulent comme une énergie liquide le long de ta colonne vertébrale… pour aller se répandre dans la Terre… pour y être recyclée de la manière la plus adéquate maintenant… ou dans quelques secondes… ou quand ce sera juste et approprié pour toi...

Écoute-toi renouveler à cet instant… ou peut-être dans quelques secondes…ton répertoire d'émotions… et de sensations… pour ton plus grand bien-être… et pour te permettre d’être désormais encore plus ce que tu es… et qui tu es…, là…, dans la profondeur de ton cœur…

13. ~~~ L’ouverture à la joie ~~~

Retrouver la vitalité et la déployer au sein d’un groupe déjà plein d’énergie

Tourne ton regard vers ton corps… et décide d’inspirer… et d’expirer… profondément plusieurs fois maintenant… pour revenir à l’intérieur de toi...

Et tout en respirant tout tranquillement maintenant…, décide d’allumer ton écran intérieur pour y créer un spectacle de son et lumière… tout à fait personnel… et créatif…

Découvre-toi, là-bas, dans l’image… en train de regarder rire et danser… un groupe de personnes… autour de toi…

Et en même temps que tu respires toujours profondément… et consciemment…, imagine ces personnes de plus en plus libérées de leurs souffrances…, s’en donnant à cœur… et à corps joie…, là… tout autour de toi…

Regarde ces personnes en train d’offrir au monde… leur noblesse de cœur et d'âme… et leur vitalité…, de plus en plus lumineuses… et heureuses de vivre…, là…, devant toi…, sous tes yeux…, à côté de toi...

Et tout en continuant de respirer tout tranquillement…, imagine-toi à ton tour… prendre autant de temps que tu le souhaites… pour danser avec eux…, parmi eux… en sentant que chacun de tes mouvements s’emplit de plus en plus de grâce… et de joie… et de plaisir… de bouger ainsi dans l’air qui t’entoure… et qui t’aide à rester dans ta verticalité…, pleinement vivant(e)…

Et tout en respirant calmement… et consciemment…, laisse-toi prendre quelques instants encore… pour savourer… et goûter ce moment… qui n’appartient qu’à toi… et qui va filer vite si tu ne t’y attardes pas quelques secondes encore… ou un peu plus… ou un peu moins… comme tu le veux… !

14. ~~~ L’audace d’être ~~~

Etre soi jusqu’au bout des ongles, rire et accueillir les marques d’affection

Inspire et expire consciemment pendant quelques instants maintenant…

A chaque inspir, affirme intérieurement : « Je suis conscient(e) d’inspirer… » et à chaque expir… affirme aussi intérieurement : « Je suis conscient(e) d’expirer… »… encore… : « Je suis conscient(e) d’expirer… je suis conscient(e) d’inspirer… »… encore… encore… encore…

Et relâche ses mots… pour contempler maintenant l’ambiance qui règne dans ton corps… dans la conscience de la présence à toi-même…

Respire amplement maintenant… et laisse-toi visionner un film sur ton écran intérieur dans lequel tu te montres profondément vivant(e)…, femme, féminine, homme, masculin… jusqu'au bout des ongles…, sensuel(le) et pudique à la fois...

Et tout en respirant calmement et consciemment…, regarde ta silhouette en train de se réveiller…, de se révéler à elle-même… comme si tu devenais un peintre qui donne vie à son esquisse… ou comme le printemps qui laisse éclore ses plus tendres parfums le matin après la rosée matinale…

A chaque cycle de ta respiration, regarde-toi redresser ton dos… et baisser tes épaules… et relâcher ta mâchoire inférieure… et afficher maintenant sur ton visage… un sourire radieux…

Imagine-toi et écoute-toi rire maintenant avec d'autres personnes… connues ou inconnues… en même temps que tu peux te voir déjà entouré(e) d’un flot agréable… de marques d'affection… positives et fécondes… venant de là où tu ne t’y attends peut-être même pas… et qui t’entoure comme un châle de paix… et de tranquillité intérieure… en même temps que cela expire en toi…, là…, maintenant…, non ? et que cela inspire, là…, maintenant… en toi, non ?

15. ~~~ La tendresse ~~~

Lâcher les ressentiments, revenir à l’instant présent et offrir une accolade tendre pleine d’humanité

Prends quelques instants pour tourner ton regard vers l'intérieur de ton corps maintenant… et laisse-toi prendre conscience du mouvement de ton souffle… qui gonfle ton buste à l’inspiration… et qui s’abaisse à l’expiration…

Retrouve le sentiment que même si tu n’es pas à son écoute…, ton souffle est toujours là… qui te permet de lire ces lignes… car il est ton signal le plus manifeste pour te montrer que… tu es en vie…, vivant(e)…, non ?

Décide d’ouvrir maintenant l’écran devant ton champ de conscience… et imagine-toi maintenant prendre quelqu'un que tu connais ou non dans tes bras…, l'envelopper de ta tendresse… en le tenant sur… et contre ton cœur…, en train de l’enlacer… en oubliant tous tes griefs et tes ressentiments envers lui…, en oubliant tous ses comportements et en ne voyant plus… qu’un être humain vivant…., là devant toi…, unique et précieux…, tout comme toi… et qui respire… tout comme toi…

Et tout en continuant de respirer tout tranquillement…, regarde-toi ressentir toute la liberté et la sérénité qui veillent là dans ton corps… lorsque tu offres ta présence bienveillante… qui accueille l’autre personne telle qu’elle est… à cet instant… quoi qu’il se soit passé par le passé… et pas encore concerné(e) par ce qui se passera à l’avenir…, juste là…, ici… et maintenant...

Des Ressources et des compétences

16. ~~~ L’écoute ~~~

Laisser l’autre exprimer ses sentiments sans se laisser pollué par ses émotions

Accepte encore de prendre plusieurs grandes respirations tout à fait consciemment maintenant… pour revenir à la présence à toi-même… et te recentrer, là… ou dans quelques secondes…

Expire encore profondément… tandis que tu peux sentir que l’inspiration se fait automatiquement maintenant… et que déjà…, c’est à nouveau une nouvelle expiration… et puis une nouvelle inspiration… qui t’emplie… et te remplit de vie...

Laisse-toi contempler cet automatisme… qui devient de plus en plus conscient maintenant… en même temps que tu lui accordes toute ton attention…

Représente-toi maintenant une scène de film sur ton écran intérieur… dans laquelle tu te vois devant une personne visiblement en colère…

Et tout en respirant toujours consciemment…, regarde-toi être pleinement à son écoute…, cherchant vraiment à comprendre ce qu'elle veut dire… et ce qui est là… au-delà de ses mots…

Laisse-toi découvrir son intention positive… quand elle bouge… et parle de cette manière… avec ce ton de voix…, ce rythme… et cette gestuelle…

Écoute-toi prendre le temps de reformuler ce que tu as entendu… pour t'assurer que tu as bien saisi le sens de son message…

Regarde la personne se calmer à présent…, maintenant qu’elle a déversé son orage d’émotions… tandis que tu peux voir qu’elle se tourne vers toi à présent… en te souriant… et en te remerciant… de lui avoir permis de se dire, là…, devant toi…, d’avoir déverser sa lave sans te blesser pour autant… pendant que tu respirais profondément… et que tu respires encore tout à fait amplement et tranquillement ici…, là…, maintenant…, non… ?

17. ~~~ L’inspiration ~~~

Savoir puiser des qualités chez autrui pour s’en nourrir et les rayonner ensuite à notre tour

Prends conscience des sons autour de toi… et de tes pieds là où ils sont… et de ton dos… et aussi de tes jambes… en même temps que tu reviens en toi… pour mieux te poser… dans ta profondeur…

Et en sentant ton buste se soulever à chaque inspir… et se baisser à chaque expir…, tu peux sentir qu’une nouvelle ambiance se pose en toi… et tu peux te laisser aller davantage encore… à l’intérieur de toi…, dans ce recentrage apaisant… et ressourçant…

Et tout en respirant tout tranquillement…, décide d’ouvrir le rideau devant ton champ de conscience et imagine un être… que tu connais de près ou de loin..., un être… qui t’inspire de la confiance… et du respect… et dont tu sais que tu croirais chaque mot qu’il te dirait… s’il te parlait maintenant…

Il peut être un proche…, un intime…, un(e) collègue…, un artiste…, un chanteur…, une vague connaissance…, en vie ou non…, qui possède les qualités de tact… et de douceur…, de sensualité… et d'élégance….

Imagine qu'à chacune de tes inspirations… tu inspires maintenant… par tes narines… et par toutes les fibres de ton être… ces qualités l’une après l’autre… comme le parfum doux et subtil des fleurs au printemps…

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine ces senteurs…, emplies de toutes ces qualités…, rentrer délicatement dans tes narines… et se déposer en toi avec légèreté… à chaque expiration…, là où ton être en a besoin maintenant… pour se ressourcer…, se déployer… et chanter désormais… comme un violon bien accordé… pour le plus grand plaisir de tous… et de chacun…

18. ~~~ L’évolution ~~~

Développer sa créativité pour avancer avec sa spécificité et s’allier à la Vie

Porte ton attention vers tes oreilles…, là…, de chaque côté de ta tête… et imagine que tu tournes ton écoute… vers ton souffle…, ton souffle qui gonfle ton buste… à chaque inspiration… et qui se baisse à chaque expiration… maintenant...

Imagine tes yeux… de chaque côté de ton nez… qui regardent maintenant ton corps… avec ses jambes…, là…, son tronc…, là…, ses bras…, là…, sa tête…, là aussi…

Et tout en respirant tout tranquillement…, allume ton écran intérieur… et active ton intention positive… pour créer un film dans lequel tu te vois te présenter maintenant aux autres… comme quelqu'un de créatif…, agissant selon son cœur… et sa spécificité…, avec diplomatie… et écologie…, ouvert(e) à ce qui vient vers toi…

Visualise-toi en train d'avancer… et d'évoluer dans la vie… avec de plus en plus de confiance…, de sérénité…, de lucidité… et empli(e) de toutes les qualités que tu aimerais posséder… et qui t’aideraient à être de plus en plus qui tu es… et ce que tu es...

Et tout en continuant de respirer amplement… et consciemment…, imagine que la vie se transforme maintenant… en une étole soyeuse… et souple… qui entoure délicatement tes épaules… avec beaucoup de tendresse… et de respect… pour l’être que tu es aujourd’hui… tel(le) que tu es…, quel que soit ton âge…, ton sexe…, ton passé… et ton futur...

Respire profondément et calmement… maintenant encore… et imagine-toi rentrer dans la peau de ce personnage… comme pour voir le monde à travers ses yeux…

Laisse-toi ressentir pendant quelques instants…, de l’intérieur…, toutes ces qualités… qui peuvent commencer ou continuer… à rayonner en toi… et se distiller désormais… dans chaque fibre de ton être… pour ton plus grand bien-être… et celui des êtres que tu vas rencontrer aujourd’hui…, demain… ou à un autre moment…

19. ~~~ Le partage des connaissances ~~~

Mieux faire passer son message

Prends plusieurs grandes inspirations maintenant… sans forcer pour autant… et laisse-toi sentir et visualiser ton corps… qui est là…, juste là où il est...

A chaque expiration… laisse-toi prendre conscience de la présence de tes pieds… et de tes jambes… de ton bassin… et de ton buste… de tes fesses… et de ton dos… de tes épaules… et de tes bras… de tes mains… de ton cou… et de ta tête… de ta nuque… et de ton corps...

Prends quelques instants encore… pour sentir ton souffle qui va… et qui vient… maintenant… du sommet de ta tête… jusqu’à tes pieds… et puis de tes pieds… jusqu’au sommet de ta tête… dans un mouvement continu qui peut même se faire… de plus en plus ample… et de plus en plus agréable pour toi… maintenant déjà.. ou dans quelques secondes...

Et dans cette présence à toi-même…, laisse-toi décider de rêver un rêve maintenant… dans lequel tu te vois en train de prendre le temps… de partager à des personnes que tu connais ou non…, tes connaissances… et exprimer ce en quoi tu crois profondément… et qui est important pour toi… et pour ta vie…

Et tout en respirant amplement… et consciemment…, regarde comment tu t'y prends… pour te faire entendre… et comprendre des autres…

Imagine que plus le film avance maintenant… plus tu t’y prends… de mieux en mieux…

Laisse-toi décider de prendre tout le temps dont tu as besoin maintenant… pour créer ce scénario… comme si tu avais une télécommande intérieure… et imagine que ce film devient… exactement… ce que tu veux vivre désormais… dans ton quotidien…

Ajoutes-y de la couleur…, des sons…, de la stéréo…, du rythme dans les mouvements si tu le souhaites… afin que ces images te fassent de plus en plus… saliver de plaisir… et te donnent davantage l'envie de vivre… et d’expérimenter cela… au quotidien… et même bien plus encore… tout en sentant que ta respiration continue d’aller… et de venir…, ici… et maintenant… encore… et toujours…

Les Émotions

20. ~~~ Les émotions ~~~

Accepter de plonger dans le bain des émotions et se sentir plus vivant

Respire profondément maintenant pour revenir à la présence à toi-même et te centrer… te recentrer… et te poser… à l’intérieur de toi grâce à la conscience de ton souffle qui va… et qui vient…, là, dans ton corps… que tu le veuilles ou non…

Et tu sais que tu vas pouvoir faire dans quelques instants une nouvelle balade à l’intérieur de toi pour laisser émerger de nouvelles ressources conscientes et inconscientes… simplement… sans avoir rien à forcer…

Et pendant que tu respires tout tranquillement…, décide maintenant d’ouvrir le rideau qui voile ton écran intérieur et décide de créer un film dans lequel tu te vois… en train de plonger avec courage dans une piscine dans laquelle l’eau représente l’expression de tes sentiments et de tes émotions… avec l’intention de traverser tout cela et d’en ressortir plus léger(e)…, plus vivant(e) encore...

Et tout en expirant et en inspirant consciemment…, laisse-toi aller maintenant dans le grand bain ou dans le petit bain…, là où tu as pied ou bien là où tu n’as pas pied…, en plongeant ou en sautant… ou encore en descendant les escaliers… ou tout autrement encore… dans cette eau à la température agréable qui te convient parfaitement…

Je sais que tu peux te faire confiance… pour aller faire l’expérience d’entrer en contact direct avec toi…, avec la vie…, avec les autres… et aussi avec l’amour… rien qu’en sentant déjà l’eau caresser tout à fait agréablement ta peau…

Écoute-toi prendre le temps d’exprimer maintenant à la nature qui t’entoure… tout ce qui surgit en toi… le plus ouvertement et le plus directement possible…

Et je sais que tu peux te souvenir que tu peux même t’autoriser à être de plus en plus toi-même… quelle que soit l’eau de ton bocal… désormais… au quotidien… pour ton plus grand bien-être… et pour celui des êtres qui t’entourent…, où que tu sois… et quoi que tu fasses…

21. ~~~ la joie de vivre ~~~

Retrouver le rire, le laisser jaillir et résonner

Respire amplement et tranquillement plusieurs fois maintenant… et laisse-toi décider à présent de redresser ton dos…, relâcher tes épaules… et ta mâchoire inférieure…, ton cou…, ta nuque...

Et tout en respirant tout tranquillement…, prends le temps maintenant de rêver un rêve dans lequel tu te vois rire à gorge déployée…, montrant tout à fait librement ta joie d’être… et de vivre… comme tu ne l’as pas fait depuis longtemps… et avec le désir profond et sincère de remédier à cet oubli passager…

Visualise maintenant des personnes, là…, autour de toi… en train de te regarder et de t'écouter… en souriant de plaisir…, ravis de voir ainsi ta spontanéité… et ta jeunesse intérieure… se manifester de plus en plus en pleine lumière…

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine-toi en train de les saluer maintenant… et laisse-toi voir qu’à leur tour elles éclatent de rire… tant ton propre rire devient de seconde en seconde de plus en plus lumineux… et communicatif... Et tu le sens peut-être déjà…, n’est-ce pas… ?

22. ~~~ Le tonus ~~~

Développer l’entrain et agir en voyant au-delà des apparences

Reviens vers ton dos… en tournant ton attention vers lui maintenant… imagine ton dos en y apportant toute ta conscience…, toute ton attention… et ton souffle...

Imagine qu’à chaque expiration… tu envoies vers ton dos une vague de douceur… avec l’intention de lui permettre de se détendre… en même temps que tes épaules peuvent à leur tour se relâcher… et se relaxer...

Laisse-toi prendre un moment pour respirer avec cette conscience de la présence de ton dos pendant encore quelques instants… si tu sens que c’est juste et bon pour ton corps… et pour ton esprit...

Décide de créer maintenant sur ton écran intérieur une image de toi… dans laquelle tu te montres plein(e) d'entrain et de tonus… dans un lieu connu ou inconnu, cela n’a pas d’importance...

Imagine-toi en train de te baigner dans une énergie sereine… et lumineuse…, entouré(e) d'un rayonnement intérieur qui se voit déjà à l'extérieur...

Zoome sur tes yeux maintenant… pour y développer l'intensité de ton regard… : le regard qui sait voir… ou qui veut voir… au-delà des apparences…

Et tout en respirant toujours tranquillement… et consciemment…, imagine-toi aller maintenant dans des lieux que tu connais et dans lesquels tu vas aller demain… ou tout à l’heure… ou dans une semaine… pour y vivre ce que tu as à vivre… dans cette nouvelle ambiance lumineuse et intense… pour ton plus grand bien et pour le plus grand bien des êtres que tu vas rencontrer… ou croiser… en même temps que cela inspire… là…, en toi… et que cela expire…, là…, en toi…

23. ~~~ les pensées noires ~~~

Lâcher les tensions, transformer les idées sombres. Calmer le mental et accueillir la tranquillité intérieure

Expire profondément plusieurs fois maintenant avec l’intention de revenir à toi et de faire le vide dans ton esprit de ce qui t’encombrait… expire… expire encore… encore… encore… laisse-toi observer ton souffle… ton souffle qui soulève et abaisse ton buste… tout en décidant de laisser passer les pensées…, sans t’y attacher…, sans t’y attarder…, simplement en restant dans la présence à ta respiration...

Prends conscience que le simple fait de contempler ta respiration en silence… te permet de te recentrer… et de te détendre maintenant…

Avec ton imagination créatrice…, imagine maintenant tes pensées lourdes et noires en train de s'élever comme si c’était des nuages dans le ciel…

Regarde ces cumulus ou ces nimbus ou ces cumulo-nimbus prendre tout leur aise dans le ciel maintenant… et être poussés à présent par le vent… qui se met à souffler…, à souffler…, à souffler en rafales… comme pour les aider à se dissoudre maintenant dans l'espace, là…, sous tes yeux…

Et tout en respirant toujours tranquillement… et consciemment…, imagine le soleil déployer maintenant toute sa majesté…, sa noblesse…, sa puissance lumineuse… et inonder à présent le ciel… d’une clarté tout à fait agréable et bienfaisante… tout en amenant sa douce chaleur tout autour de ton corps…

Accepte de porter ton attention dans ton ventre maintenant… et laisse-toi venir respirer là, dans ton ventre…, avec l’intention d’y amener ton souffle…, ta conscience…

Sens ton ventre se gonfler… et se creuser… au rythme régulier et cadencé de ta respiration…

Écoute ton mental s’apaiser à son tour de plus en plus à chaque seconde… et laisse-toi sentir que tu es en train de te recentrer davantage encore… pour que chaque instant que tu vas vivre aujourd’hui… soit empli de tranquillité… et de paix…, quelles que soient les activités que tu vas faire… et les personnes que tu vas rencontrer sur ta route, sur ta trajectoire…

Les Empêchements

24. ~~~ le bandeau ~~~

Desserrer l’étau autour de sa tête pour avoir de nouveau les idées claires

Inspire et expire profondément plusieurs fois maintenant en allant au bout de l’expir… et au bout de l’inspir… sans toutefois forcer ni te donner le tournis…

Laisse monter l’inspiration jusque dans ta poitrine… qui se soulève délicatement et amplement…

Expire encore comme si tu poussais un profond soupir de soulagement… qui permet à tes épaules de se relâcher… et à ton corps de se détendre davantage encore… maintenant…

Imagine maintenant qu’il y a autour de ta tête un bandeau…, un bandeau peut-être un peu trop serré… qui t’empêche d’avoir les idées claires et inspirées…

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine maintenant que tu desserres l'étau… autour de ton cœur… et de ta tête… de la manière la plus juste et la plus simple pour toi…

Lève ta tête à présent et regarde le soleil là-haut…, au-dessus de toi… que tu n’avais peut-être pas encore vu… et laisse-toi imaginer le bleu sombre, le bleu nuit de l’univers… dans lequel évolue la Terre sur son orbite… pendant que tu es là…, ici… et maintenant… en écoutant ces mots…

Laisse-toi voir combien le soleil rayonne et pulse d’une énergie puissante… de vie… et de clarté…

Imagine le soleil t’entourer maintenant d’un flot d’énergie lumineuse qui t’entoure comme une douche apaisante et rafraîchissante… tel que tu souhaites que cela se passe et seulement et uniquement tel que tu le veux… et de la manière la plus satisfaisante pour ton corps et pour chacune de tes cellules…

Avec l’intention de créer un film maintenant…, imagine-toi vivre à présent ton quotidien dans cette nouvelle ambiance… et t'ouvrir agréablement de plus en plus… à toi… et aux autres… et à la vie…, acceptant d'être comblé(e)…, chéri(e)… et choyé(e)… et soigné(e)… et guéri(e) des blessures présentes et anciennes…

Les Apprentissages

25. ~~~ La remise en forme ~~~

Redessiner sa silhouette et sculpter son corps selon les désirs de son cœur

Porte ton attention sur ton cœur… en posant maintenant une de tes mains sur ta poitrine, du côté gauche de ton buste…

Imagine que tu viens respirer là…, sous ta main… dans ton cœur…, tout en sentant qu’à chaque expiration… tu te poses de plus en plus là, dans ton cœur… tandis que ton souffle peut devenir plus ample… et plus profond… maintenant… ou dans quelques secondes…

Et tout en respirant calmement et consciemment…, imagine maintenant sur ton écran intérieur…, un professeur de gymnastique… en train de te donner un cours particulier de remise en forme…, de façon ludique et originale… dans un lieu qui te convient parfaitement…

A chaque cycle de ta respiration…, regarde ton corps en train de commencer à se sculpter maintenant… et retrouver un galbe… et une tonique… qui te conviennent de plus en plus…

Imagine-toi en train d’exprimer maintenant la vie dans chacun de tes mouvements…, à ta façon…, avec toute l’aisance dont tu es capable et même bien plus encore… en lâchant toute forme de jugement et de censure sur ce que tu es et sur ce que tu fais…

Et tout en respirant amplement et calmement…, découvre ton corps en train de devenir encore plus svelte et plus énergique… tout en sentant chaque cellule de ton être en train de se gorger de santé… et de vitalité… même si tu ne sais pas très bien comment cela peut se produire concrètement…

Laisse-toi prendre quelques instants encore… pour t’imaginer vivre maintenant… et au quotidien… dans cette nouvelle ambiance qui va te permettre d’être de plus en plus en harmonie… avec toi… et avec les autres…, prêt(e) à vivre de nouvelles expériences riches… et tranquilles… et fécondes… de la façon la plus appropriée pour toi…

26. ~~~ La transmission des connaissances ~~~

Offrir son savoir faire et développer de nouvelles qualités

Comme si tu allais au cinéma gratuitement…, décide d’allumer maintenant ton écran intérieur… pour feuilleter ton album photo… et pour visionner un nouveau film en couleurs et en panavision, si tu le souhaites…

Laisse-toi prendre le temps de laisser apparaître maintenant sur ton champ de conscience… un paysage naturel…, très ressourçant… et généreux dans sa variété et dans sa diversité…

Imagine que tu vas maintenant enrichir ton album photo de nouvelles images…, de nouveaux repères…, de nouvelles saveurs… et de multiples senteurs...

Et tout en respirant tout tranquillement…, décide de voir se former une image de toi sur ton champ de conscience… dans laquelle tu te vois entouré(e) d’un groupe de personnes…, connues ou encore étrangères…

Envisage-toi… en train de leur apprendre maintenant… tranquillement… et joyeusement… ce que tu as appris et que tu sais déjà très bien faire… et qui te paraît d’une simplicité enfantine… mais pas pour eux… !

Prends quelques instants… pour te regarder en train de leur montrer de nouvelles façons de procéder…, de penser… et de s'exprimer… et qui leur permettra d’être plus heureux… et plus épanouis… dans leur quotidien...

Imagine ces personnes… en train de se redresser…, de respirer plus consciemment et plus profondément… en te donnant des signes de reconnaissance… très positifs… qui te stimulent à continuer ce que tu fais déjà…

Imagine qu'à chaque cycle de ta respiration… tu t'ouvres maintenant pour inspirer… et accueillir… l'énergie de lucidité…, le bon sens…, la créativité… comme un arôme subtil et délicat qui peut venir se poser et se diffuser… délicatement… dans toutes les cellules de ton corps maintenant… de la manière la plus juste et la plus appropriée pour toi… à cet instant…

Et tout en respirant toujours tout tranquillement…, imagine ton esprit en train de devenir plus gai…, plus clair… et plus aiguisé… tandis qu’à chaque expiration… les tensions peuvent partir vers la Terre… pour y être recyclées...

Regarde-toi… en train de décider peut-être à cet instant… et désormais… de vivre avec plus d'harmonie…, de confiance… et de spontanéité… dans ta vie… où que tu sois… et quoi que tu fasses… pour ton plus grand bien… et celui de ceux qui t’entourent déjà… et qui t’entoureront bientôt…

27. ~~~ l’activité ~~~

Développer la confiance en soi et dans ce que l’on a à faire dans les prochains jours

Reviens à toi en relâchant les épaules… et ta mâchoire inférieure… et en redressant ton dos…

Prends le temps de te sentir expirer… et inspirer… et expirer… et inspirer encore en même temps que tu viens te poser tout tranquillement à l ‘intérieur de toi en laissant passer les pensées sur la surface de ton ciel intérieur…

Et tout en respirant tout tranquillement… laisse-toi penser maintenant à une activité qui te tient à cœur en ce moment…

Imagine-toi commencer cette activité… avec enthousiasme… et confiance...

Regarde-toi avancer en paix… et avec plaisir dans cette activité… et ensuite la terminer… avec le sentiment d’avoir fait ce que tu avais à faire…

Observe-toi avec amour… et tendresse… te tourner vers le passé… et constater tout le chemin que tu viens déjà de parcourir...

Et tout en respirant tout tranquillement…, rêve un rêve maintenant… dans lequel tu vois des personnes en train de te regarder avec l'envie et le goût de voyager sur ta longueur d'onde…, ressentant ta douceur…, ton art de vivre… et d'être qui tu es au quotidien…

Regarde ces personnes en train de te serrer les mains… avec chaleur… ou peut-être t'embrasser… et imagine-toi leur sourire en retour… du plus profond de ton cœur tout en sentant que cela inspire en toi… là… maintenant… non ? Et que cela expire en toi… là… maintenant… non ?

Des Professions

28. ~~~ Le forgeron ~~~

S’emplir de force, de sérénité et devenir le feu vivant de la vie. Redevenir lumière

Imagine un forgeron… en train de travailler là-bas… dans sa forge…

Regarde le feu… qu’il se fait un devoir et un plaisir… d’attiser… et d’alimenter… sereinement et consciencieusement… maintenant…

Imagine que ce feu… est le reflet du feu de la vie… dans toute sa puissance créatrice… et dans toute sa majesté...

Et tout en respirant tranquillement… et consciemment…, laisse-toi imaginer maintenant que tu t’installes…, de la manière la plus agréable et la plus confortable qui soit pour toi…, au cœur de ce feu…, protégé(e) par le forgeron qui veille sur ton bien-être… et qui t’aide à révéler ainsi ta puissance personnelle… sans que tu aies besoin de faire quoi que ce soit de particulier… si ce n’est de te poser…, de te reposer… au centre de cette lumière...

Et en laissant la respiration aller… et venir… à son rythme… dans ton buste…, imagine à présent une énergie très positive… et très lumineuse… en train de se créer et de se diffuser dans tout ton corps…, émaner maintenant de ta présence… en activant toutes les qualités conscientes… et inconscientes…, présentes… et vivantes… dans ton être…

Laisse-toi profiter de ce moment privilégié… dans lequel tu sais que tu es en parfaite sécurité… pour respirer encore tout à fait tranquillement… et amplement… tout en sentant combien chaque inspiration… emplit chaque cellule de ton corps… d’un parfum de sérénité… et de joie paisible…, de force… et de dignité…

Laisse-toi sentir… que tu peux dire « oui »… intérieurement… à chaque inspiration… pour accueillir cette énergie ressourçante… qui se pose en toi maintenant.. Ou dans quelques secondes… très agréablement…

Prends encore quelques instants… pour t’imaginer vivre désormais… dans ta verticalité… comme si tu étais le feu vivant de la vie…, une étincelle de lumière… qui va là où tes pas te mènent… pour ton plus grand bien… et pour le plus grand bien du plus grand nombre… en même temps que cela continue d’inspirer en toi là maintenant…. Et que cela expire là… en toi… maintenant…

29. ~~~ L'orateur ~~~

Développer l’aptitude de parler devant un groupe de personnes

Imagine qu’il y a maintenant un fil qui part du sommet de ta tête…, un fil qui part vers le ciel… et au bout duquel il y a un ballon d’hélium… qui est en train de planer dans le ciel, là…, au-dessus de toi…, léger… léger... Léger…

A l’inspiration…, laisse-toi redresser ton corps… et ta colonne vertébrale… maintenant… comme si tu étais tiré(e) vers le haut par ce ballon d’hélium… qui te permet d’aller te relier maintenant… aux valeurs les plus positives et les plus lumineuses de l’univers…

Et tout en respirant tout tranquillement… et en gardant cette ambiance dans ton corps…, imagine-toi maintenant en train de parler en public… avec enthousiasme… de ce qui te motive… et que tu veux partager avec les gens aujourd'hui… même si tu n’entends pas le contenu de ton discours…

Et tout en continuant de respirer calmement et consciemment…, écoute-toi formuler de plus en plus clairement et facilement tes pensées… et tes émotions… en sentant que cela te fait du bien au cœur et à l'âme… et en sentant que tu es accueilli(e)…, écouté(e)… et respecté(e)… dans ton expression… telle qu’elle se donne…, telle qu’elle se montre…, tandis que ta respiration peut devenir plus ample… et plus profonde… et plus régulière… maintenant… ou déjà là…

Les Eléments

30. ~~~ Les nuages ~~~

Lâcher la pression intérieure et développer la conscience que tout s’arrange en son temps

Prends quelques instants pour respirer profondément et consciemment plusieurs fois maintenant…

Expire… inspire… expire… inspire… sans forcer… expire… inspire…

Imagine que tes sombres pensées sont en train de se condenser maintenant à l’intérieur de toi… pour devenir un amas de sensations compact… et qui se transforme maintenant en un gros nuage noir…, là…, devant toi...

A chaque cycle de ta respiration…, regarde le nuage se former…, se manifester…, avec sa taille… son poids… ses limites…

Et tout en respirant amplement… et consciemment…, regarde-le commencer à voguer dans l’air malgré sa lourdeur et sa densité…

Décide maintenant de prendre quelques instants pour souffler sur ce nuage…, pffff…, pffff…, pfff… encore… et encore… et regarde-le partir maintenant là-bas…, là-bas… comme porté par l’air et par ton souffle léger et pourtant puissant… dans la vastitude du ciel… et commencer à se dissoudre maintenant dans l’air… ou bien encore tomber dans l’eau de l’océan et se confondre en lui…

Et tout en continuant de respirer tout tranquillement…, décide de visualiser maintenant un film sur ton écran intérieur…, un film dans lequel tu te vois en train de rire de bon cœur où que tu sois…, avec la certitude intérieure que tout peut s'arranger…, que tout s'arrange en son temps…, à son heure… pour ton plus grand bien et pour le plus grand bien du plus grand nombre… en même temps que tous les apprentissages positifs du passé sont là en toi…, dans cet endroit où ton inconscient range toutes tes ressources… même si tu ne sais plus très bien où cela se passe… 

31. ~~~ La Terre et le Ciel ~~~

Se relier aux éléments de la nature pour développer la tranquillité intérieure et créer davantage d’équilibre en soi

Prends plusieurs grandes inspirations maintenant… en sentant qu’à chaque expiration… tu relâches avec ton souffle… toutes les anciennes énergies… comme dans un profond soupir qui t’aide à te détendre maintenant… et à chaque expiration… de plus en plus…

Et tout en respirant tranquillement… et consciemment…, ouvre maintenant ton champ de conscience pour y découvrir une nouvelle ambiance qui va t’aider à te ressourcer… et à te régénérer profondément…

Imagine-toi maintenant… dans un très beau paysage naturel… que tu connais déjà ou pas encore…, entouré(e) par l'air dont la température est tout à fait agréable… et qui t'enveloppe comme un manteau protecteur…

Laisse-toi prendre le temps de te voir dans ce lieu… en ayant conscience de tes pieds sur la Terre qui te porte… et qui est toujours là… sous toi… où que tu sois… et sur laquelle tu peux te poser… en toute sécurité…, en toute confiance...

Et tout en respirant tout tranquillement, là… et en levant maintenant ton regard intérieur… tu peux découvrir à présent l'astre lumineux, là… dans le ciel…, là haut…, tout là-haut...

Laisse-toi ressentir sa clarté… et sa chaleur… tandis que le mouvement de ton souffle continue d’aller… et de venir en toi… comme une eau fraîche…, vivante… et vivifiante… qui réchauffe l'océan d’amour qui peut s’étaler de tout son long dans la profondeur de ton cœur…

Laisse-toi sentir… que chaque cycle de ta respiration… amène davantage de tranquillité dans toutes les cellules de ton corps…, dans chaque fibre…, dans chaque muscle…, dans chaque organe maintenant… ou dans quelques instants…

Et tu peux déjà imaginer que tu emmèneras avec toi cette nouvelle ambiance… dans tout ce que tu feras aujourd’hui… et dans les jours suivants… pour ton plus grand bien-être… et pour celui des êtres qui te rencontreront…

32. ~~~ Le globe ~~~

Développer la conscience de son humanité et de son lien à la Terre Mère

Prends quelques instants pour tourner ton attention vers ton corps maintenant…, vers ton enveloppe physique…

Avec ton regard intérieur…, imagine ton cœur… qui pulse en permanence… en propulsant le sang de la vie dans tout ton organisme...

Prends conscience maintenant de ta peau… qui recouvre toute la surface de ton corps… et qui te protége des intempéries…, imperméable naturel et tout à fait personnel… qui empêche la pluie d’inonder ton royaume intérieur…

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine maintenant la Terre… posée là, dans l’espace…, au beau milieu de nulle part…, au beau milieu de partout…

Laisse-toi ressentir que c’est là que tu habites aujourd’hui…, sur ce globe tout rond… et mobile… qui continue de tourner… même si tu lui demandais d’arrêter…

Et tout en continuant de respirer tranquillement… et consciemment…, accepte de te laisser voir et sentir… que la Terre est ton vaisseau spatial… qui te porte où que tu ailles… et quoi que tu fasses…, à chaque instant…

A chaque cycle de ta respiration…, laisse-toi imaginer l’air maintenant…, l’air qui entoure et enveloppe cette planète…, l’atmosphère qui permet à la vie d’exister et de circuler… et à ta propre vie d’exister...

Imagine-toi là, maintenant…, sur cette sphère vivante…, entouré(e) par l’air qui te soutient…, ton eau du bocal…, celle qui te permet de respirer… et d’être qui tu es… même si tu ne sais pas très bien encore qui tu es…

Et tout en respirant calmement… et consciemment…, prends quelques instants supplémentaires pour te sentir privilégié(e) d’être vivant(e)… sur cette planète… qui offre à ton corps… ses fruits… et son abondance… même si parfois tu doutes encore de son opulence et de sa richesse envers toi… et envers ceux qui t’entourent…, et même si les comportements humains sont différents de ce à quoi tu aspires…

Laisse-toi sentir que tu inspires…, ici…, là… maintenant… et que tu expires…, là…, ici…, maintenant… pendant que la Terre te porte en tournant sur son axe… et sur laquelle tu peux t’appuyer maintenant davantage encore… et même bien plus encore…

33. ~~~ Les qualités du soleil ~~~

Se connecter à l’énergie positive de la lumière et augmenter son taux vibratoire

Prends tout le temps dont tu as besoin maintenant pour respirer plusieurs fois profondément… et amplement… tout en sentant l'air rentrer dans tes narines maintenant… et sortir de tes narines maintenant… sans forcer… juste en observant… et en contemplant ce contact sur le bord des ailes du nez…

Et tout en inspirant…, imagine que le soleil est là, juste là…, devant toi ou au-dessus de toi maintenant… avec toute son énergie de chaleur… de clarté… et d’amour… pour toi et pour tout ce qui vit sur la Terre…, sans aucun jugement sur ce que tu es en train de faire ou de penser…

A chaque inspiration…, imagine que tu inspires les qualités positives et ressourçantes de cet astre lumineux… comme si elles remplissaient délicatement ton cœur… et tout ton être… d’un parfum subtil et raffiné… qui t’apporte maintenant tout ce dont ton être a besoin…

Et tout en continuant de respirer tout tranquillement…, imagine que ces énergies sont en train de se diffuser tout à fait agréablement maintenant… à l'intérieur de toi… à chaque expiration… tout en sentant que le taux vibratoire de ton corps peut continuer à s’élever gracieusement et graduellement à chaque cycle de tes respirations… pour ton plus grand bien-être…

Laisse-toi prendre quelques instants encore… pour sentir l’ambiance qui règne maintenant sur ton territoire intérieur… tout en sachant que cette atmosphère va pouvoir t’accompagner aujourd’hui… et désormais… dans ce que tu as à faire si tel est ton désir…, ton intention profonde… en même temps que cela expire en toi…, là… maintenant, non… ? et que cela inspire en toi…, là… maintenant, non… ?

La Nature

34. ~~~ Le paysage de nature ~~~

Créer un espace de ressourcement et de régénération intérieure

Respire tranquillement… et profondément…, là voilà… encore… et encore… pendant quelques instants...

Laisse-toi ressentir que ce moment… où tu es en contact avec ton souffle…, est un moment tout à fait privilégié… et que si tu n’étais pas présent(e) ici et maintenant… la marée de ta mer intérieure ne serait pas aussi ample et aussi fluide qu’elle peut l’être là déjà… ou maintenant… grâce à ta respiration consciente…

Imagine-toi te transporter maintenant avec ta pensée créatrice… dans un paysage de nature très ressourçant que tu aimes tout particulièrement...

Prends le temps de laisser cette image se poser sur ton écran intérieur ou tout autour de toi… et laisse-toi regarder et voir tout ce qu'il y a à voir là dans ce lieu… entendre tout ce qu'il y a à entendre aussi dans ce lieu…

Laisse-toi prendre le temps encore de sentir les parfums de la nature… tandis que tes pieds touchent la Terre qui te porte… à mesure que tu avances dans cet endroit pour le découvrir… l’explorer… ou le redécouvrir...

Laisse-toi prendre le temps de goûter la beauté du monde et de la vie qui s’offre à toi, là…, à cet instant…, tandis que tu peux sentir l’air t’entourer d’une température tout à fait agréable et à ton goût… en même temps que tu peux te sentir de plus en plus chez toi, là… dans ce lieu…, de plus en plus calme…, de plus en plus tranquille…, à chaque cycle de ta respiration…

Regarde-toi apprécier de plus en plus les qualités de tout ce qui est présent, là, tout autour de toi…, où que tu sois dans cette nature qui t’accueille tel(le) que tu es à cet instant…, à cette étape de ta vie...

Laisse-toi sentir qu’à chaque expiration… et à chaque inspiration… tu peux t’ouvrir de plus en plus à la vie… et que chaque cellule de ton corps est en train de se régénérer… en amenant davantage de vitalité dans tout ton être consciemment… ou inconsciemment…, là, maintenant… ou plus tard… ou quand cela sera juste et tout à fait approprié pour toi…

35. ~~~ La lumière ~~~

Délimiter ses frontières personnelles grâce à l’énergie de sagesse et d’amour du soleil

Prends quelques instants pour tourner ton attention à nouveau vers toi en expirant plusieurs fois profondément maintenant… et en sentant le contact de tes pieds sur le sol… et imagine la Terre, là, sous tes pieds qui sont posés sur le sol sur lequel ils reposent …

Imagine que chaque cycle de ta respiration… te permet de rentrer simplement maintenant dans ta profondeur… pour aller te poser en douceur dans la région de ton cœur…

Et pendant quelques instants…, laisse-toi sentir que ta respiration vient se loger, là, dans ta poitrine…, dans ton cœur…, en amenant de la détente… et du calme… à chaque expiration…

Tout en respirant tout tranquillement…, imagine maintenant un petit soleil… qui pulse là…, dans ton cœur…, de la manière la plus agréable qui soit pour toi…

Laisse-toi sentir… que cette lumière amène une douce ambiance à chacune de tes inspirations… comme si tu t’ouvrais pour l’accueillir… et l’abriter… et la laisser rayonner…

Imagine maintenant que ce soleil se déploie très délicatement dans ton cœur… et vient maintenant diffuser sa clarté dans tout ton corps… : dans ta tête… dans tes bras… dans tes mains… dans ton buste… dans tes jambes… dans tes pieds… remplissant ainsi peu à peu… et tout à fait agréablement… ton corps physique qui peut devenir maintenant ou dans quelques secondes… de plus en plus lumineux… et rayonnant… en même temps que tu respires toujours tout tranquillement…

Tu inspires… et la lumière t’emplie…, tu expires… et les tensions se dissolvent… encore… et encore...

Imagine ce rayonnement en train de dépasser maintenant les limites de ton corps physique… et t’entourer comme un cocon lumineux et protecteur… dans lequel tu sais que tu as toute la place… et tout l’espace… dont tu as besoin pour respirer… et être à l’aise…, libre d’inspirer… et libre d’expirer plus profondément encore…

Et tout en respirant amplement… et consciemment…, imagine-toi en train d’aller vers les autres maintenant…, dans cette nouvelle ambiance…, entouré(e) de cette sphère protectrice… et regarde-toi établir, du coup, avec ces personnes… des échanges féconds…, d'âme à âme…, d'être à être…, parlant d'amour de façon détendue… et riant de bon cœur… pour le plus grand plaisir de tous et de chacun…

L’Eau

36. ~~~ La cascade ~~~

Nettoyer énergétiquement son corps physique et les corps subtils

Laisse-toi prendre plusieurs grandes inspirations profondes maintenant et sens qu’à chaque expiration… tes épaules peuvent se relâcher… et les muscles de ton dos se détendre tranquillement… simplement… avec la présence de ton attention sur ton souffle… qui va… et qui vient… là, dans ton buste…, dans ton corps…

Et tout en respirant calmement… et amplement…, laisse-toi prendre le temps d’allumer ou d’ouvrir ton écran intérieur maintenant et décide de visualiser là… ou dans quelques secondes… ta silhouette… debout sous une cascade d'eau claire et fraîche…

Et tout en continuant de respirer tranquillement… et consciemment…, regarde l’eau gicler sur ton corps… et écoute-la tambouriner délicatement sur ta peau… en émettant une mélodie très agréable… et exquise… qui enchante ton cœur... Prends quelques instants pour ressentir cette eau généreuse sur ton corps…

Imagine que cette eau déverse en fait sur toi son flot énergétique… qui soigne ce qui a besoin d’être soigné… qui soulage ce qui a besoin d’être soulagé… de la manière la plus simple et la plus appropriée pour toi à cet instant…

Laisse-toi prendre le temps de sentir que chaque particule d’eau emmène avec elle maintenant sur son passage toutes les tensions anciennes… qui t’empêchaient d’être complètement toi-même… dans la profondeur et l’aisance de ton cœur…

Prends quelques instants encore pour imaginer et sentir ton corps en train de se nettoyer… et se libérer… maintenant… du carcan des tensions dans ton enveloppe physique et dans ton corps énergétique…

Et tout en continuant de respirer tout tranquillement…, regarde les énergies lourdes glisser vers la Terre à présent… de la manière la plus adéquate… et découvre que la Terre accepte de les accueillir simplement… pour les recycler de la manière la plus juste et la plus efficace… pour ton plus grand bien-être et pour celui de ceux que tu vas rencontrer aujourd’hui… ou les jours suivants…

37. ~~~ Le plan d’eau ~~~

Se relier à la Source de Vie et s’ouvrir à la régénération de son être

Profite de cet instant où tu souhaites t’occuper de toi… pour reprendre maintenant conscience de ton souffle qui soulève ton buste… à l’inspiration…

A chaque inspir qui monte…, qui monte…, qui monte encore…, laisse-toi sentir que la vie se répand dans tout ton organisme avec ton souffle… et qu’à chaque expir… tu relâches vers la Terre tout ce qui ne te convient plus… comme dans un profond soupir… et cela descend…, descend…, descend…

Et tout en respirant tout tranquillement…, allume ton écran intérieur maintenant… et rêve un rêve dans lequel tu te vois dans un paysage naturel… très accueillant et ressourçant… qui t’ouvre ses bras pour que tu t’y sentes en parfaite sécurité…, en parfaite tranquillité…

Laisse-toi ressentir chaque cycle de respiration…, tout en étant attentif(ive) à ce qui est là autour de toi…, dans ce paysage…, que tu appartiens à la vie…, relié(e) à la Source de vie…, à la conscience universelle d'amour… et de lumière… même si tu ne sais pas très bien comment cela peut être possible ni même comment cela peut se faire…

Laisse ton cœur te murmurer… ou te chuchoter… ou te chanter… : « Et si c’était vrai ? Et si c’était vrai ?… ».

Et tout en continuant de respirer calmement… et consciemment…, imagine maintenant une cascade… ou une rivière… ou un plan d’eau… tout à fait ton goût, là, devant toi… dans cette nature généreuse qui t’accueille tel(le) que tu es à cet instant…

Laisse-toi sentir que tu peux aller…, en parfaite sécurité…, te baigner maintenant dans cette eau…

Prends quelques instants maintenant pour sentir que cette eau régénérante…, transparente… et limpide… est en train de descendre en toi et tout autour de toi… d’une manière tout à fait agréable… en te lavant des tensions… et en t'enveloppant de fraîcheur…, de clarté… et de sérénité...

Laisse-toi prendre le temps encore de vivre maintenant ce moment qui apporte à ton être… toute la régénération… et la stimulation dont il a besoin… pour faire ce que tu as à faire tout à l’heure… et dans les jours… et les semaines à venir… de la manière la plus juste… et la plus appropriée pour toi… ainsi que pour les personnes concernées par tes actions…

38. ~~~ La chute d’eau ~~~

Lâcher les encombrements intérieurs et développer l’harmonie en soi et avec l’extérieur

Prends quelques instants pour poser une de tes mains… sur la région de ton cœur…, du côté gauche de ta poitrine… et imagine qu’il y a là, à l’intérieur de ta cage thoracique… : ton cœur…

Laisse-toi visualiser ce muscle… qui se contracte et qui se dilate… même si tu ne t’occupes pas de lui… même si tu fais complètement autre chose d’habitude…

Décide d’amener ton souffle là… sous ta main… et simplement avec cette intention de te faire du bien…, imagine qu’une douce chaleur peut se diffuser maintenant dans ton cœur… comme une caresse qui le remercie de sa fidélité dans ta vie…, au quotidien…

Imagine-toi parler à ton cœur maintenant… en lui prodiguant des paroles d’encouragement… pour qu’il poursuive sa tâche… et te permette de vivre encore ce que tu as envie de vivre… dans la profondeur de ton cœur.

Et tout en respirant tout tranquillement… et consciemment…, décide d’allumer maintenant ton écran intérieur et imagine… une cascade… une chute d’eau… sous laquelle tu te tiens debout…, les pieds solidement arrimés à la Terre qui te porte...

A chaque cycle de ta respiration…, imagine ton âme et ton cœur en train de se laver… grâce à cette eau claire et limpide… des tensions et des enfermements qui t’empêchaient encore… d’être toi-même...

Imagine ton mental… en train de se désencombrer à présent des injonctions limitantes et des doutes… au fur et à mesure que l’eau coule de la manière la plus appropriée pour toi… sur ta peau… et tout autour de toi…

Prends quelques instants pour respirer tout tranquillement ou plus amplement… et visualise-toi dans cette nature ou dans un autre lieu qui t’attire…, t’acceptant et t'aimant davantage maintenant … tel(le) que tu es…, sans condition…, en harmonie avec toi… et avec les autres… et avec la nature qui t’entoure...

Prends quelques instants encore… pour te regarder grandir à présent en clarté… et dans la qualité de ta vie… où que tu sois et quoi que tu fasses… pour ton plus grand bien-être… et celui de ceux que tu croiseras sur ta route aujourd’hui… et demain… et dans les jours suivants…

39. ~~~ La source ~~~

Se sentir pleinement exister et faire alliance avec la Vie

Tourne tes oreilles vers l’extérieur… et écoute les sons autour de toi sans les nommer…

Juste…, écoute…, entends… Cela vient de la gauche…, de la droite…, de devant…, de derrière...

Tends l’oreille…, profite de cette occasion pour entendre vraiment…, complètement…, maintenant… tout en laissant passer les pensées...

Tourne maintenant ton écoute vers ta respiration… et laisse-toi prendre quelques instants pour devenir le témoin… de ton propre mouvement intérieur…, du son de ta profondeur…

Et tout en respirant tout tranquillement…, ouvre le rideau de ton champ de conscience maintenant… et visualise une source… comme tu n’en avais encore jamais rencontrée…

Une source… qui contient une eau d’une richesse incomparable…, pleine de toutes les qualités et de toutes les propriétés… qui rendent l’âme paisible…, créative… et joyeuse...

Et tout en continuant de respirer tranquillement… et consciemment…, prends le temps de découvrir maintenant ce lieu qui t’offre son spectacle… rien que pour ton cœur…

Imagine-toi aller maintenant t'abreuver… à cette source… : La Source de la Vie…

Imagine-toi boire à cette source maintenant… en sentant qu’à chaque gorgée qui emplie ta bouche… et ton palais maintenant…, tu peux complètement ressentir que tu fais partie… de cette vie qui t'entoure… Sens que cette eau te nourrit de ce qui est bon et juste pour toi…

Imagine cette eau descendre doucement dans ta gorge… et dans chacune de tes cellules maintenant… tout en accueillant ta force intérieure… dans une profonde complétude…, attentif(ive) à ce que tu ressens en toi… en même temps que cela inspire en toi…, là…, non ? et que cela expire aussi… là… en toi…, non ?…

Les Fleurs

40. ~~~ Le compost ~~~

Recycler les énergies lourdes, anciennes et caduques

Respire profondément et consciemment maintenant… pour revenir à la présence à toi-même… sans rien forcer… juste attentif(ive) à ce mouvement… qui circule à l’intérieur de toi…

A chaque expir…, laisse-toi dire intérieurement… : « Ici et maintenant, j’expire… » et à chaque inspiration… : « Ici et maintenant, j’inspire… »

Relâche maintenant ces phrases intérieures… pour contempler à nouveau le mouvement de ton souffle… qui est peut-être déjà plus calme…, plus ample… ou tout autrement...

Imagine que certaines de tes habitudes… ainsi que certains de tes comportements limitants… glissent à présent tout autour de toi… comme une énergie liquide… en venant joncher le sol à tes pieds…, là…, comme les feuilles d’un arbre en automne… qui tapissent le pourtour du tronc de l’arbre vigoureux et plein de vie…

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine que tu prends maintenant une pelle ou un râteau… ou encore un autre outil à ta convenance… et que tu rassembles tout cela en un petit ou un gros tas…, là où cela te semble être juste et approprié…

Laisse-toi poser maintenant tout cet amas d’anciennes énergies… au fond d’un jardin… en sachant que le temps et les intempéries… vont venir transformer tout cela… en un compost… riche et très fertile...

Et tout en continuant de respirer consciemment…, laisse-toi prendre le temps de voir le fermier venir le chercher maintenant… et utiliser cet engrais pour fertiliser la Terre… en sachant qu’à quelques temps de là…, une nouvelle nature va faire son expérience de la vie… sous la lumière et la chaleur du soleil…, entourée par l’air qui encouragera sa croissance…

Laisse-toi prendre encore quelques instants… pour imaginer que chaque graine… va pouvoir désormais… faire une expérience tout à fait personnelle…, tendre… et facile…, simple… et tout à fait naturelle...

Et laisse-toi ressentir encore que cette nature pousse… et va pousser… de jour en jour… et grandir… et grandir encore… sans se comparer à qui que ce soit… ni à quiconque…, heureuse de s’exposer à la pleine lumière du soleil… pour le plus grand bien-être de tous et de chacun… et pour ton plus grand plaisir…

41. ~~~ L’arbre ~~~

Trouver un allié intérieur et se confier à lui pour relâcher les tensions et accueillir de nouvelles solutions

Respire amplement et profondément plusieurs fois maintenant… sans toutefois forcer quoi que ce soit…

Laisse expirer… laisse inspirer… le souffle à l’intérieur de toi… comme si une force plus grande que toi t’aidait à inspirer… et t’accompagnait à chaque expir… pour lâcher ce qui ne te convient pas ou plus à cet instant…

Décide d’amener maintenant ton souffle et ta conscience… dans la région de ton cœur...

A chaque expiration…, imagine-toi venir te poser délicatement dans ta poitrine… tout en continuant de respirer tout à fait tranquillement…

Imagine maintenant sur ton écran intérieur… un magnifique arbre centenaire… ou peut-être millénaire… qui se présente, maintenant ou dans quelques instants, là… juste là… devant toi…

Tu sais déjà que tu vas pouvoir confier à cet arbre pleinement vivant… tous les doutes et les questions qui sont là, en toi… et qui ont besoin de réponses et de clarification…

Laisse-toi prendre tout le temps dont tu as besoin maintenant… pour parler à cet arbre… en même temps que tu sais qu’il t’entend et te comprend parfaitement… et qu’il accueille tout ce qui vient de toi… comme cela vient...

Et tout en continuant de respirer consciemment… et tout tranquillement…, imagine qu’à cet instant, en lui confiant tout cela…, tu permets à ton esprit de s’apaiser de plus en plus… et de retrouver la clarté… et l’accès aux solutions… dont tu as tellement besoin…

Et pendant que l’arbre communique avec toi maintenant à sa façon…, consciemment et inconsciemment…, laisse-toi ressentir déjà peut-être plus d’aisance dans tes mouvements… d’amplitude dans ta respiration… et de limpidité dans les mots qui vont désormais sortir de ta gorge… pour ton plus grand bien-être et pour celui du plus grand nombre…

La Nourriture

42. ~~~ La nourriture ~~~

Se nourrir en conscience pour profiter des bienfaits de la vie

Expire profondément plusieurs fois jusque dans ton ventre qui se creuse…, se creuse… encore… encore… et laisse-toi sentir que tu t’ouvres à une nouvelle inspiration qui monte… qui monte… monte… et monte encore...

Expire encore… encore… encore… et inspire maintenant… comme si c’était ta première inspiration…, celle qui fait que tu es vivant(e) et que tu es en train de lire ces lignes… ou d’entendre ces mots...

Et tout en respirant tout tranquillement… et consciemment…, laisse-toi t’imaginer maintenant un lieu… dans lequel tu te vois prendre le temps de manger… en savourant… et en dégustant… chaque morceau… que tu portes à ta bouche…

Regarde-toi en train de faire durer ce moment de plaisir… en prenant le temps de reposer tes couverts… entre chaque bouchée… pendant que la nourriture est en train de fondre dans ta bouche tout tranquillement… et que tu en recueilles la saveur dans ton palais...

Laisse-toi avaler… et déglutir… et sentir le chemin suivi maintenant… par toute cette nourriture…

Prends quelques instants encore pour accueillir… avec tranquillité et conscience… le sentiment que c'est la vie que tu absorbes là… en mangeant… : l’essence dont ton corps a besoin pour avancer… et être en forme… sur ce chemin qui est le tien… avec l’itinéraire que tu te traces chaque jour…, chaque heure… et à chaque seconde…

Imagine toute cette alchimie intérieure… à laquelle sont en train de se livrer tous tes organes… qui se relaient pour assimiler tout cela… et te donner encore plus d’énergie… pour ce que tu as à faire aujourd’hui… et les jours suivants… en même temps que ton buste se soulève à l’inspir… et se baisse à l’expir…, là…, maintenant…, n’est-ce pas… ?

43. ~~~ La table de banquet ~~~

Accueillir l’abondance de bienfaits en soi et dans sa vie

Prends encore quelques instants maintenant pour respirer amplement… et consciemment… et revenir te poser ainsi à l’intérieur de toi… en laissant passer tes pensées… comme si c’était de simples nuages dans le ciel…

Et tout en respirant tout tranquillement…, décide d’ouvrir le rideau ou le volet devant ton champ de conscience… et visualise maintenant une grande et large table de banquet… sur laquelle il y a les mets les plus fins…, les plus raffinés…, les plus divers… et les plus attirants pour toi…

Prends quelques instants encore… pour imaginer que tu es l’invité(e) d’honneur de cette fête… et que tu as rendez-vous, là…, aujourd’hui… avec tout ce que tu veux voir venir dans ta vie… et qui rendra ton cœur en paix… et ta vie plus heureuse…

Laisse-toi prendre encore un moment pour te nourrir… et te rassasier… de tout ce qui est présent là… devant toi… et auquel tu as parfaitement droit… tout en inspirant et en expirant consciemment…

Laisse-toi prendre encore tout le temps dont tu as besoin maintenant… pour déguster… et savourer… toutes ses multiples saveurs… en sentant combien ton cœur peut déjà se réjouir à présent… et combien ton corps peut se relaxer… et se ressourcer davantage encore… maintenant…

44. ~~~ Le verre d’eau ~~~

Développer la clarté et la vitalité dans chaque cellule de son corps

Respire consciemment quelques instants maintenant en te disant intérieurement sur chaque expiration… : « J’expire… », et sur chaque inspiration en te disant aussi… : « J’inspire… »…, sans forcer…, simplement attentif(ive) à ton mouvement intérieur…

Prends le temps de te laisser sentir qu’ainsi tu es en train de revenir à la présence à toi-même… dans ton alignement… tout en te recentrant… : « J’inspire… j’expire… j’inspire… j’expire … »

Crée maintenant dans ton esprit la trame d’un film… dans lequel tu te vois t'ouvrir de plus en plus… à la compréhension des situations… tandis que ton regard peut devenir plus focalisé encore… sur ton écran intérieur...

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine-toi en train de boire maintenant un verre d’eau transparente… avec une paille…, là ou dans quelques secondes…

Laisse-toi imaginer que cette eau contient toutes les qualités de compassion… et de tolérance…, de respect… et d’amour… en abondance...

Laisse-toi prendre le temps d’aspirer cette eau gorgée de ressources et d’énergie positive…, à petites gorgées ou goulûment… ou encore tout autrement…

Et laisse-toi prendre le temps de ressentir cette boisson fraîche et désaltérante… en train de descendre en toi maintenant… et t’emplir de délicatesse…, de clarté… et de vitalité… pour ton plus grand bien-être et de la manière la plus agréable pour toi...

Imagine ces énergies constructives et lumineuses… en train d’émaner de toi… et rayonner tout autour de ton corps maintenant… en t'apportant de plus en plus de justesse… et d’élégance… dans chacun de tes mots… et dans chacun de tes gestes…

Et tout en continuant de respirer amplement… et calmement…, imagine qu’à chaque fois que tu porteras désormais un verre d’eau à tes lèvres…, tu te sentiras en terrain connu pour t’amener une ambiance tout à fait agréable et rafraîchissante dans chacune de tes cellules…, dans tout ton être… pour accueillir davantage de vitalité… en toi… et dans ta vie…

45. ~~~ Le restaurant ~~~

Se rassasier de la Vie

Pendant quelques instants laisse-toi respirer consciemment… pour revenir à l'intérieur de toi… et te recentrer davantage encore… maintenant...

Inspire… et au bout de l’inspir… il y a l’expir, n’est-ce pas… ? Et au bout de l’expir… il y a l’inspir, là…, n’est-ce pas… ? Et encore l’expir… et encore l’inspir ici et maintenant…, là…, comme le jour vient après la nuit et comme le soleil alterne avec la lune… et l’un… et l’autre… et l’un… et l’autre… encore… et encore…

Tout en respirant consciemment…, imagine maintenant que tes pensées sont comme des nuages qui glissent maintenant sur la surface de la vastitude du ciel et que le soleil est là…, toujours là…, haut dans le ciel… qui éclaire tes journées et tout ce qui est autour de toi…, même à cet instant, là…, quelque part autour de la Terre…

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine maintenant un superbe restaurant se poser là, devant tes yeux… en même temps que tu peux voir le nom de ce lieu écrit maintenant au-dessus de la porte d’entrée… : « Restaurant de la vie, de l’univers »…

Regarde-toi entrer dans ce restaurant… et t’installer très confortablement à une table qui t’était déjà réservée…, tout en te voyant maintenant en train de déguster avec gourmandise…, dans ce lieu…, les situations du quotidien… comme si elles étaient un bon plat de gourmet crée avec amour et patience… pour nourrir chacune de tes cellules…. et t’apporter tous les apprentissages positifs qui vont t’aider désormais à grandir… dans la connaissance de toi et de la vie maintenant… ou demain… ou quand cela sera juste et approprié pour toi… en même temps que ta respiration va… et vient…, là…, dans ton corps…, dans ton buste… maintenant…

Des Lieux

46. ~~~ Le nouveau lieu ~~~

Développer l’assurance en allant dans des environnements encore inconnus

A chaque cycle de ta respiration… amène ta conscience et ton attention dans la région de ton ventre…

Prends quelques instants pour sentir ton ventre se gonfler… et se dégonfler… avec le mouvement de ton souffle...

Accueille tranquillement la détente à chaque fois que tu expires tout en relâchant davantage ton ventre… et ton dos… et tes épaules… maintenant…

Et tout en respirant calmement… et consciemment…, imagine à présent un écran de cinéma sur lequel commence à se dérouler maintenant un film… qui va attirer tout ton intérêt… comme tu peux déjà le sentir… ou le pressentir… dans la profondeur de ton cœur…

Tu peux déjà voir apparaître sur l’écran, là-bas devant toi… ta silhouette…, ton corps… avec son ambiance…, son atmosphère…, sa posture…

Visualise-toi en train de rentrer dans un lieu… dans lequel il y a un certain nombre de personnes… que tu ne connais pas...

Écoute-toi leur dire intérieurement à chacun(e) et à tous : « Bonjour à vous… ! » du plus profond de ton cœur… tout en leur souriant intérieurement…

Et tout en continuant de respirer tout tranquillement…, regarde-toi et sens-toi en train d’avancer maintenant… vers le centre de cet endroit… avec une respiration qui devient de plus en plus ample… et profonde… à mesure que tu avances…, le corps souple et droit…, les épaules relâchées…, la tête bien dans l’axe de ta colonne vertébrale… et l'écoute bienveillante dans le regard…

Imagine maintenant que tu te vois être… et agir… comme si tu étais chez toi… au milieu de tous ces êtres…, en train de passer un moment très agréable… qui ouvre l’espace chaleureux de ton cœur… en sachant que ce moment est le premier de tous les autres moments aussi doux…, chauds… et intenses… que tu vivras à l’avenir si tel est ton désir, si tel est ton souhait…

47. ~~~ La scène de théâtre ~~~

Donner le spectacle de tout son potentiel

Prends le temps de respirer plusieurs fois amplement maintenant… et pendant quelques secondes...

Laisse-toi détendre ta mâchoire inférieure… et tes épaules… en expirant comme si tu poussais un long et profond soupir...

Laisse ta langue se séparer du palais… et reposer maintenant dans ta bouche… en s’étalant de tout son long...

Laisse-toi respirer encore quelques instants bien consciemment… en sentant que ton corps se relaxe… et se détend… de plus en plus à chaque cycle de ta respiration… maintenant… ou dans quelques secondes...

Et dans cette ambiance de calme qui se pose… et se diffuse en toi…, visualise maintenant le plateau éclairé d’une scène de théâtre… sur lequel tu te vois être là…, dans la lumière…, en train de jouer le rôle d'une personne satisfaite du travail qu'elle vient d'accomplir… le cœur léger et heureux… le corps souple et détendu… la tête libre… et le sourire aux lèvres…

Et tout en respirant tout tranquillement…, laisse-toi prendre le temps de voir cette image se poser… et se préciser… en même temps que tu peux te laisser aller à respirer toujours plus amplement… et plus profondément...

Écoute… et entends ta voix qui jaillit maintenant de tes tripes… tandis que le son devient de plus en plus puissant… et audible… même du fond de la salle…

Regarde tes gestes devenir de plus en plus sûrs à présent… de plus en plus amples… et élégants… pour ton plus grand plaisir…, celui que tu peux complètement et de plus en plus t’octroyer maintenant… et pour le plus grand plaisir de ceux qui te regardent et te voient…

Et tout en continuant de respirer amplement… et consciemment…, laisse-toi prendre le temps encore… d’accepter de te regarder et de te voir ainsi… sous cet angle…, avec ce point de vue…, qui peut être nouveau pour toi ou peut-être pas… et qui peut t’amener plus de paix… et de joie… Et sens, ressens cette ambiance jusque dans tes muscles maintenant… et jusque dans chaque cellule de ton corps de la façon la plus agréable pour toi…

Les Routes

48. ~~~ La route lumineuse ~~~

Avancer sur sa route en confiance et en accord avec le mouvement de la vie

A chaque cycle de ta respiration…, laisse-toi ressentir le mouvement de ton buste qui se soulève, là, à l'inspiration… et qui se baisse à l'expiration, là… maintenant...

Prends encore quelques instants… pour sentir le calme se poser en toi grâce à cette respiration tout à fait consciente… et de plus en plus consciente…

Imagine maintenant que le rideau devant ton champ de conscience s’ouvre délicatement… pour laisser apparaître les images d’un film dont tu sais déjà… que tu vas être l’acteur ou l’actrice principal(e)…

Rêve ce rêve… dans lequel tu te vois avancer maintenant sur une route large et lumineuse… en harmonie et en symbiose avec la nature et les éléments de la nature… en résonance avec le mouvement de la vie… avec toi et avec les autres… en contact avec l'abondance de la Terre…

Et tout en respirant tout tranquillement…, laisse-toi sentir maintenant combien cet instant est un instant précieux et privilégié pour toi…, un moment qui te permet de te ressourcer… et de te régénérer profondément dans chaque fibre de ton être… de façon consciente et inconsciente… et de la manière la plus juste et la plus appropriée pour toi… à cet instant…

Tout en respirant amplement… et consciemment…, laisse-toi prendre le temps de te retourner pour découvrir maintenant le nom de cette route sur laquelle tu avances…, notée sur un panneau géant que tu n’avais pas encore vu… et sur lequel est mentionné en lettres capitales… : « Voie de la Chance, bienvenue… ! »

Et tu sais que tu peux avancer sur cette route qui t’accueille aussi loin et aussi longtemps que tu le souhaiteras… maintenant et désormais… dans le fond du fond de ton cœur…

49. ~~~ L’impasse ~~~

Savoir faire demi tour ou marche arrière pour mieux avancer sur son chemin et s’y épanouir

Respire profondément…, amplement… et consciemment maintenant…, sans effort…, simplement en laissant se prolonger l’expir… et s’allonger l’inspir…, là…, dans ton corps...

Allume ton écran intérieur maintenant… et visualise-toi en train d’avancer maintenant sur une route… en constatant qu’elle mène… à une impasse...

Regarde-toi décider à présent… de faire marche arrière ou demi-tour… sans pester après toi ni après la route… ni après le mur… et revenir tout tranquillement à l’entrée de cette route… en respirant tranquillement… pour y découvrir un panneau que tu n’avais pas encore remarqué… et qui mentionne… : « Déviation, suivre l’itinéraire conseillé sur votre gauche ! ».

Imagine-toi en train de suivre maintenant ces panneaux… qui te conduisent à travers des lieux que tu ne connaissais pas… et qui ravissent complètement tes yeux…, tes oreilles…, ton nez…, ta peau…, ton palais… tout en inspirant à ton cœur une douce poésie…

Laisse-toi ressentir… que la vie est en train de te faire ses cadeaux maintenant… et que ces surprises insufflent déjà une énergie positive à ton cœur… en te réjouissant profondément… maintenant… ou dans quelques instants… ou dans quelques minutes...

Regarde-toi accepter d’avancer à présent… avec davantage de constance… et de détermination maintenant… en sachant que ta destination est proche… et que tu es sur la bonne voie pour y parvenir… et que tu n’as qu’à continuer de suivre les panneaux…, là…, sur le bas-côté de cette route… en même temps que ta respiration peut se faire encore plus ample… et plus profonde… maintenant… et que tu te détends davantage encore maintenant…, à chaque cycle de ta respiration…

50. ~~~ La voie ~~~

Construire sa route à chacun de ses pas

Respire profondément plusieurs fois maintenant… pour revenir à la présence à toi-même et… te recentrer…

Et laisse-toi décider de rêver un rêve maintenant… dans lequel tu te vois dans un lieu… que tu aimes tout particulièrement… et dans lequel tu n’es peut-être pas venu(e) depuis longtemps…

Laisse-toi prendre quelques instants… pour laisser le temps à ton esprit de scanner différentes situations… et reste simplement ouvert(e)… pour accueillir l’image… qui va se scotcher maintenant… ou dans quelque secondes sur ton champ de conscience… Voilà… !

Laisse-toi sentir que ce lieu se pose tout autour de toi… en même temps que tu es en train d’inspirer… et d’expirer… tout tranquillement maintenant...

Imagine-toi en train de contempler avec contentement… et curiosité bienveillante… la vie sous toutes ses formes, là… devant toi… et autour de toi...

Et tout en continuant de respirer tout tranquillement… visualise-toi comme si tu étais un géomètre architecte… en train de continuer de construire la route de ta vie… pendant que les autres construisent et poursuivent la leur… à leur propre rythme…, chacun sur sa voie…, chacun sur sa trajectoire…, chacun ayant son itinéraire…, son but… et sa manière d’y parvenir...

Respire profondément plusieurs fois… pour continuer à revenir à la présence à toi-même… et visualise-toi en train de prendre tout ton temps… où que tu sois… et quoi que tu fasses… comme jamais encore tu ne t’étais autorisé(e) à le faire…

Imagine qu’il y a là…, dans ton cœur…, une source…, une source qui contient toutes les qualités lumineuses… et positives… dont ton être a besoin… aujourd’hui…

Imagine que tu te baignes à présent dans cette source… qui t’entoure de ses gouttes d’eau… comme un manteau protecteur… et libérateur de toutes les souffrances du passé…

Et tout en respirant amplement… et consciemment… laisse-toi prendre le temps… de ressentir de la tendresse… pour l’être que tu es aujourd’hui… pour avoir survécu à tout ce que tu as vécu… en même temps que tu te laisses respirer encore plus amplement… et régulièrement… et calmement… maintenant…

Les Transports

51. ~~~ Le toboggan ~~~

Oser agir et lâcher prise en se sentant soutenu et accueilli

Porte ton attention sur tes pieds posés là où ils sont, là… voilà…, tu les vois… ? Tu les ressens… ?

Et à chaque expir… imagine que tu leur envoies la permission de se relaxer… et de se détendre… maintenant…

Relâche les doigts de tes mains… en amenant aussi ton souffle vers eux maintenant… Dis-leur intérieurement… : « Vous pouvez vous relâcher…, je suis là… ! »

Et tout en respirant tranquillement… et consciemment maintenant…, attentif(ive) au mouvement de ton souffle…, crée un film sur ton écran intérieur… dans lequel tu te vois en train de monter tranquillement… et en toute confiance… l'escalier d'un toboggan...

Regarde-toi être au sommet maintenant… et puis décider à présent de te laisser glisser en souriant de plaisir...

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine un être plein de bienveillance…, de sagesse… et d'amour… que tu connais déjà ou pas encore… en train de t'accueillir maintenant à bras ouverts à ton arrivée… tandis que tu peux t’entendre rire maintenant à gorge déployée… et voir tes yeux pétiller de plaisir…

Et tout en continuant de respirer amplement… et consciemment…, prends le temps de te laisser aller à faire d’autres descentes… en sachant que tu es accueilli(e)… à chaque fois… à ton arrivée… et cela autant de fois que tu le souhaites maintenant…

Et peut-être que tu peux prendre conscience… que chaque cycle de ta respiration… amène déjà une ambiance tout à fait agréable… et propice pour toi… à cet instant… lorsque tu peux faire naître sur ton visage un sourire qui détend et apaise ton cœur… maintenant… ou dans quelques instants...

52. ~~~ Le bateau ~~~

Faire confiance à la vie et se sentir porté par son mouvement

Respire profondément plusieurs fois… en sentant que l’expir peut descendre jusqu’à ton ventre maintenant…, simplement parce que tu accompagnes ce mouvement jusqu’à ton ventre… avec ton regard intérieur...

Accompagne encore pendant quelques instants ta respiration…, bien présent(e) à elle… et qui peut amener davantage de calme… à chaque seconde...

Avec ton imagination créatrice… visualise-toi maintenant sur un bateau… en train de naviguer en toute sécurité… sur les vagues de la vie… tout en accompagnant ce mouvement… aussi bien intérieurement qu'extérieurement…

Prends quelques instants… pour sentir le flux et le reflux de ta respiration… qui t’amène davantage encore dans ta profondeur… pour continuer cette balade à l’intérieur de toi maintenant…

Regarde-toi vivre de plus en plus pleinement l'instant présent… entouré(e) par cette nature qui te porte vers ta destination…, sur l’itinéraire qui est le tien…, dans toute la plénitude de ton être… comme un droit de naissance…, un droit au bonheur… même si jusqu’à présent tu as eu vent du contraire et que tu ne sais peut-être pas très bien quel est le but de ton voyage… ou même l’étape d’après… maintenant…

Et tout en respirant tout tranquillement…, laisse-toi sentir que tu es en train de trouver en toi un espace… à partir duquel tu vas pouvoir désormais vivre de plus en plus… ce que tu veux vivre au quotidien… et qui apportera à ton cœur… ce qui lui est le plus important pour lui aujourd’hui… et à cette étape de ta vie…

Les Vacances

53. ~~~ La marche ~~~

Redécouvrir le côté précieux et sacré de chaque être

Respire profondément… et calmement quelques instants maintenant… pour revenir à l’intérieur de toi… et te recentrer...

Laisse-toi sentir l’air qui entre… et qui sort… de tes narines… sans forcer…, simplement en accueillant l’air qui vient dans tout ton corps… pour te remplir… et te nourrir d’oxygène...

Et tout en respirant tout tranquillement…, éclaire maintenant ton écran intérieur… comme si tu ouvrais un rideau devant une fenêtre qui donne sur un vaste espace… avant de projeter maintenant de nouvelles images… et une nouvelle ambiance… tout à fait positive… et ressourçante pour toi…

Imagine-toi… en train de marcher maintenant calmement sur une route…, une route aussi large et belle que tu le souhaites dans la profondeur de ton cœur…, ayant déjà lâché tes valises qui contenaient les lourds souvenirs du passé…

Et tout en continuant de respirer amplement… et profondément…, imagine-toi être désormais libre…, libre de découvrir le côté sacré et précieux… de chaque être humain que tu croises maintenant… ou que tu vas croiser dans quelques secondes…, attentif(ive) à leurs qualités… bien au-delà de leurs comportements et de leurs attitudes…

Et tout en observant les gens que tu croises maintenant… ou dans quelques secondes…, laisse-toi remarquer que chacun fait ce qu'il peut… en fonction de ce qu'il est… et de là où il en est… sur son propre chemin...

Et tout en continuant de respirer à ton rythme…, là, à cet instant… pendant que l’expir succède à l’inspir… et que déjà l’inspir succède à l’expir…, découvre que ton ambiance intérieure peut devenir encore plus calme… et encore plus sereine… à chaque cycle de ta respiration… maintenant… ou déjà là… ou encore dans quelques secondes…

54. ~~~ Le voyage ~~~

Prendre du recul pour programmer son rêve de vie

Respire profondément… et consciemment pendant quelques instants maintenant...

Laisse-toi sentir que chaque cycle de ta respiration… t’apporte la sécurité d’être vivant(e)…, là, avec toi…, en toi...

A chaque inspir…, laisse-toi te dire intérieurement… : « Je sais et je sens que je suis vivant(e) … » et sur chaque expir…, répète aussi intérieurement… : « Je souris à la vie…  » tout en respirant tout tranquillement maintenant… dans le silence de ton cœur...

Prends encore quelques instants pour sentir… : « Je sais et je sens que je suis vivant(e)… je souris à la vie… »

Encore…. encore… encore…

Imagine maintenant que tu pars en voyage… et que tu changes de planète… pour aller te poser sur Vénus… ou sur Mars… ou sur Jupiter… ou bien plus loin encore...

Et tout en respirant tout tranquillement…, prends quelques instants pour regarder là-bas…, vers la Terre…, là où tu sais que vit ton corps qui t’attend… pour continuer le chemin que tu as déjà commencé de parcourir… ou peut-être de trouver un meilleur itinéraire désormais… pour aller où tu veux aller...

Et tout en respirant toujours tranquillement… et amplement… maintenant… dans cet espace de sécurité et de paix…, imagine-toi voir maintenant les choses de plus haut… avec une nouvelle perspective… en sentant ce que tu voudrais bien t’autoriser à vivre désormais sur la Terre… en ayant plus d'équilibre…, de joie… et d'unité intérieure...

Et tout en continuant de respirer calmement… et consciemment…, laisse-toi prendre le temps de t’imaginer maintenant… en train de vivre ton rêve… en te projetant dans plusieurs situations de ta vie…, là…, maintenant… en sentant qu’à chaque cycle de ta respiration… tu peux te dire à toi-même… :

« Oui…, c’est ça… ! C’est possible… j’y ai droit… je le mérite… j’en suis digne… ça vaut vraiment la peine… !  » comme pour ancrer tout ce rêve pour qu’il devienne un jour.., bientôt… ou déjà peut-être… réalité…, ta réalité…, ton quotidien…, ton eau du bocal… pour ton plus grand plaisir… et pour celui des êtres qui t’entoure… en même temps que tu peux sentir encore que tu expires…, là…, maintenant…, non… ? Et que tu inspires, là…, maintenant…, à cet instant…, non… ?

55. ~~~ Le hamac ~~~

Se détendre en retrouvant la quiétude du bébé intérieur

Respire profondément plusieurs fois maintenant… sans toutefois forcer le rythme de ton souffle…, pour le simple plaisir de reprendre contact avec ton corps… avec ta respiration… avec ta présence…, ici et maintenant…

A chaque expiration…, demande maintenant à ton souffle de venir vers tes épaules… et laisse tes épaules se relâcher…, se relaxer…

Laisse aussi ton ventre se gonfler à l’inspir… et se creuser à l’expir… en se détendant à chaque cycle de ta respiration…

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine maintenant sur ton écran intérieur un hamac…, un hamac suspendu entre deux gros et grands arbres bien enracinés… dans une Terre riche et fertile…

Et tout en respirant amplement… et consciemment…, laisse-toi voir que tu prends le temps de t’allonger avec volupté… et sensualité… dans ce lit suspendu… qui te permet ainsi de te détendre davantage encore...

Laisse-toi sentir maintenant le vent qui vient doucement caresser ta joue… et bercer cette couche… comme si tu étais dans une barque qui t’emporte tout tranquillement… et en toute confiance… sur une rivière pleine de quiétude et de sérénité…

Respire encore tout tranquillement… et profondément… et imagine le soleil là-haut…, au zénith…, tandis que tu peux t’endormir encore un moment à l’ombre des branches des arbres…, bercé(e) par le rythme lancinant et douillet du hamac… comme un bébé complètement libre d’être lui-même… dans la profondeur de son sommeil… qui amène dans chaque cellule…, dans chaque organe…, dans chaque muscle…, dans chaque fibre du corps… une énergie ressourçante… et pleine de réconfort… et de douceur de vivre maintenant …

56. ~~~ La balade ~~~

Déambuler dans la vie avec le regard de l’innocence et la chance du débutant

Respire plusieurs fois maintenant consciemment… en sentant l’air qui entre dans tes narines à l’inspiration… et l’air qui en sort à l’expiration… Voilà…

Focalise encore davantage ton attention sur ton nez… et laisse-toi sentir la qualité de l’air sur le bord de tes narines…, les différences entre l’inspir… et l’expir…

Et reprends une respiration régulière maintenant… en sentant déjà peut-être que tu es davantage plus présent(e) à toi-même…, plus calme… maintenant… ou déjà là… ou dans quelques secondes…

Décide d’ouvrir maintenant ton écran intérieur… pour visionner un nouveau film… attirant et attrayant pour toi…

Imagine-toi en train de marcher dans les rues de la ville ou du village dans lequel tu vis…, respirant toujours consciemment… et tout tranquillement...

Regarde-toi décider aujourd'hui… de voir toutes les personnes que tu rencontres habituellement…, tous les lieux connus…, les situations routinières… comme si c'était la 1ère fois que tu les voyais, que tu les côtoyais…

Et tout en continuant de respirer amplement… et calmement…, imagine-toi agir… et parler avec ton cœur…, sourire avec l'esprit de l'innocence… tout en ayant conscience de ce qui est là…, autour de toi…

Regarde-toi… rentrer maintenant en contact avec la chance… comme un débutant qui se lance… et qui n’a rien à perdre…, prêt à faire de fabuleuses rencontres… tout à fait enrichissantes pour toi et pour ton évolution...

Imagine-toi… en train de découvrir maintenant de nouvelles senteurs…, de nouvelles saveurs… pleines de douceur et de plaisir… tandis que chaque respiration peut se faire encore plus ample… et plus profonde… ici… là… et maintenant… de la façon la plus simple et la plus appropriée pour toi…

57. ~~~ Le sillage ~~~

Développer sa présence rayonnante, magnétique en lien avec l’énergie positive de la Terre

Ici et maintenant prends quelques instants pour sentir que tu inspires… et que tu inspirais déjà… avant que je ne te le dise…

Sens-toi inspirer… par chaque inspiration qui gonfle ton buste… maintenant...

Et imagine que les tensions qui étaient cristallisées dans ton corps… sont en train de partir avec ton souffle… à chaque expir…comme dans un ample et profond soupir…

Et tout en respirant calmement… et consciemment…, crée maintenant un film sur ton écran intérieur…, un film dans lequel tu te vois en train d’avancer sur une route…, la route de ta vie…, t'épanouissant intérieurement… et extérieurement… de plus en plus à chaque pas… et diffusant un parfum délicat et unique…, subtil et magnétique…, dans ton sillage...

Laisse-toi sentir que la Terre glousse de plaisir… quand tu la masses délicatement avec tes pieds… en même temps que tu continues d’explorer cette route… qui t’emmène vers toi-même… et sur laquelle tu peux déjà te sentir toi-même… sans avoir besoin de faire plus… ou de faire moins…

Et tout en respirant profondément…, imagine maintenant la nature te saluer sur ton passage…

Écoute les oiseaux chanter en ton honneur… et sens la Terre respirer à pleins poumons… en accueillant la caresse de ton pas sur son corps… tandis que ton cœur peut s’ouvrir encore davantage maintenant… à toute la beauté qui est là… en toi… et tout autour de toi pendant que tu inspires là… et que tu expires là, maintenant…

58. ~~~ Le feu de cheminée ~~~

Développer la vitalité en activant les qualités positives de l’énergie du feu en soi

Prends quelques instants pour respirer consciemment… en te disant intérieurement à l’inspir… : « Ici et maintenant j’inspire… » et sur l’expir… : « Ici et maintenant j’expire… ». Laisse-toi sentir que chaque mouvement s’amplifie…, se dilate… et devient de plus en plus ample… et plus profond… à chaque cycle de ta respiration… maintenant… ou dans quelques secondes… Relâche maintenant ces phrases intérieures… pour laisser ton esprit flotter quelques instants… Voilà, tu es déjà de retour à l’intérieur de toi…, dans ta présence… alors tu peux décider maintenant d’allumer à nouveau ton écran intérieur… pour aller te ressourcer dans de nouvelles images… positives… et constructives...

Imagine maintenant… un feu de cheminée… en train de dresser ses flammes lumineuses et colorées, là…, dans l’âtre… en toute sécurité...

Décide de t’approcher tranquillement du feu… et de te laisser ressentir sa chaleur agréable sur ta peau…, humer le parfum délicat des bûches qui se consument doucement… en émettant un son tout à fait enchanteur et captivant…

Laisse-toi prendre quelques instants encore… pour sentir que le feu chante et danse pour toi… maintenant…, pour ton cœur…, pour ton âme…, rien que pour toi…, comme un hymne à la joie de te voir… et de te revoir à nouveau…

Imagine qu’à chaque inspiration… tu t’ouvres de plus en plus pour recevoir les énergies positives et lumineuses du feu… de la manière la plus agréable pour toi… par tous les pores de ta peau… : la clarté… la puissance… la vie… et bien d’autres qualités encore… qui peuvent se poser en toi à présent… en même temps que tu peux leur souhaiter la bienvenue… dans le silence et la profondeur de ton cœur…

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine que tu deviens maintenant un hôte hospitalier… et accueillant… qui reçoit avec plaisir ses invités… pour un pur moment de joyeux divertissement…

Laisse-toi sentir qu’à chaque expiration… les qualités du feu lumineux et plein de vitalité… se déversent en toi délicatement… là où ton corps en a besoin… tout en te ressourçant encore plus profondément… et agréablement... A chaque cycle de ta respiration… imagine que le feu vit dans ton cœur…, dans ton corps… comme il vit dans le cœur et le corps de chaque être que tu vas croiser… maintenant… ou tout à l’heure… ou encore plus tard… comme si vous formiez tous ensemble un feu de vie radieux… et pleinement vivant…

59. ~~~ La promenade ~~~

Développer la sécurité intérieur, la confiance en la Terre pour ouvrir son cœur à l’imprévu

Prends quelques instants maintenant pour poser ta main sur ton ventre… et te laisser sentir qu’il se gonfle à l’inspir… et qu’il se creuse à l’expir…  simplement parce que tu amènes ton attention, là…, sur cette région de ton corps…

Prends encore conscience pendant quelques minutes… de ce mouvement régulier… qui peut même s’approfondir… à chaque expiration maintenant… déjà là… en amenant davantage de calme… et de détente… à l’intérieur de toi...

Avec ton regard intérieur et ta présence créatrice…, imagine-toi maintenant en train de déambuler…, de flâner… et de te promener… tranquillement et paisiblement… dans les rues d’une ville que tu connais ou non…, en parfaite sécurité…, en toute confiance…

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine que chacun de tes pas masse délicatement la Terre…, là…, sous toi…, où que tu sois…, où que tu poses tes pieds… en même temps que ta respiration peut devenir encore plus spacieuse… et plus profonde… maintenant…

Laisse-toi imaginer la Terre en train de respirer amplement… et posément… en même temps que tu avances sur elle… comme si tu devenais une caresse vivante… en remerciement de sa présence qui te porte encore… et toujours…, hier…, aujourd’hui… et demain...

Et tout en continuant de respirer calmement… et consciemment…, regarde-toi maintenant en train de faire de nouvelles rencontres… en acceptant de plus en plus les personnes que tu croises… telles qu'elles sont… et t’acceptant toi-même de plus en plus… tel(le) que tu es à cet instant...

Et tout en respirant tranquillement…, imagine-toi vivre à présent de nouvelles expériences tendres et faciles… avec tes forces… et tes fragilités… grâce à ces nouvelles rencontres…

Prends le temps encore d’imaginer que chaque « bonjour… » que tu lances à la cantonade… amène le sourire sur les visages qui se tournent vers toi… et qui t’aident à guérir des blessures présentes ou anciennes… d’une manière ou d’une autre…, d’une manière tout à fait juste et appropriée pour toi maintenant… et désormais…

60. ~~~ Les pas ~~~

Etre dans la conscience de l’univers et écouter la voix de son cœur pour faire les meilleurs choix

Respire amplement… et profondément plusieurs fois maintenant… et décide d’ouvrir ton champ de conscience… pour créer sur ton écran intérieur… un film dans lequel tu te vois… en train de prendre un plaisir véritable et évident… à déambuler dans les rues…, allant où tes pas te mènent…, comme un papillon joyeux et serein…

Et quand un carrefour se présente là… devant toi…, laisse-toi voir que tu t’arrêtes… comme si tu t’arrêtais à un stop sur une route départementale… et qu’après avoir respiré plusieurs fois profondément… et consciemment… tu écoutes la voix de ton cœur… te pousser dans la prochaine direction…

Regarde-toi bouger… et avancer… et découvrir… tout ce qui est là à chacun de tes pas…, à portée de regard…, à portée de voix…, à portée de tes doigts…, de la façon la plus agréable et la plus juste pour toi… en sentant que ce moment… est en train de te ressourcer profondément… jusque dans toutes les fibres de ton être…

Avec ton imagination créatrice…, élargis encore ton rêve… et imagine maintenant l'univers…, la nuit…, peuplée de milliers d’étoiles scintillantes…

Et tout en respirant tout tranquillement… et consciemment…, imagine que toutes ces lumières t'accompagnent maintenant… et te permettent de détendre davantage encore… chacun de tes muscles… à chaque cycle de ta respiration… qui peut s’approfondir… d’instant… en instant… d’une façon tout à fait agréable et juste pour toi… maintenant…

Visualise-toi en train de faire maintenant… des rencontres positives… et bénéfiques pour ton évolution…, là… sur la Terre…, au quotidien…, où que tu ailles…, où que tu sois… et quoi que tu fasses… en sentant que dans 10 ans… tu pourras te dire… : « Je l’ai fait…, j’y étais…, je leur ai parlé…, j’ai été entendu à ce moment là… ! »

Des Jeux

61. ~~~ Les feux de la rampe ~~~

Récolter les fruits de son implication et accepter de recevoir le meilleur pour soi

Respire profondément plusieurs fois pour revenir maintenant à la présence à toi-même…, te recentrer…, te poser… et te reposer…, en suivant le mouvement de ton souffle qui est toujours là en toi…, que tu y penses ou que tu le laisses agir sans y prêter la moindre attention…

Inspire… expire… inspire encore… expire encore… encore… encore…

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine-toi maintenant sur la scène d’un théâtre…, sous les feux de la rampe…, applaudi(e) à tout rompre par le public venu là pour te voir… et qui est en train de t’ovationner maintenant… même si tu ne sais plus précisément qu’elle a été ta prestation…

Regarde les fleurs venir joncher maintenant la scène… à gauche… à droite… devant toi… derrière toi… et écoute les « bravos » et les applaudissements emplir tout l’espace maintenant… comme les crépitements d’un feu de cheminée bien alimenté par des bûches sèches à souhait…

Imagine-toi comprendre à présent… que tu viens de donner le meilleur de toi-même… et que tu as fait du bon travail… même si tu ne te souviens plus de rien ou que tu te souviennes de tout, peu importe… !

Prends le temps de ressentir combien tu es récompensé(e) à cet instant…, pour l’ensemble de ta prestation… en te laissant aller à accepter tous ces cadeaux qui se déversent tout autour de toi… comme peut-être jamais auparavant ou comme souvent peut-être…

62. ~~~ l’arc et la flèche ~~~

Aller droit au but dans la réalisation de ses projets

Tourne ton regard vers ton buste pour sentir le mouvement de ton souffle tel qu’il est à ce moment…, à cet instant…

Respire profondément… et amplement plusieurs fois… en relâchant tes épaules… et ta mâchoire inférieure… à chaque expiration...

Prends quelques instants pour sentir que plus tu respires consciemment…, plus ton esprit s’apaise… et plus tes pensées se calment… et ne font plus que passer sans laisser de traces… dans le ciel de ton esprit…

Tout en respirant régulièrement maintenant…, imagine-toi en train de tenir entre tes mains un arc… et une flèche… en train de viser une cible, là-bas…, dans cette prairie ou cette clairière ou dans cet endroit que tu vois de plus en plus nettement… maintenant…

Regarde-toi devenir cet archer… très concentré…, déterminé…, avec l'intention de mettre la flèche au centre de la cible…, les épaules souples… et la tête bien dans l'axe de la colonne vertébrale...

Regarde la flèche partir à présent à la vitesse de la lumière… et s'installer maintenant… au cœur même de la cible…, facilement…, simplement… et avec une énergique puissance… comme si tu étais assis(e) à califourchon sur elle... Et je sais que tu peux te laisser aller maintenant à deviner que la cible représente en fait tout ce qui te tient le plus à cœur aujourd'hui dans ta vie…, non… ?

Et tout en respirant tout tranquillement…, tu peux te voir en train d’accepter à présent de te congratuler… pour cette réussite…, ovationné(e) par ceux qui t’entourent… où qu’ils soient de par le monde… même si tu ne les avais pas entendu venir partager avec toi ce moment de justesse et de précision… où chacun est heureux du bonheur de chacun et de tous...

63. ~~~ La baguette magique ~~~

Créer sa vision du monde idéal et sa participation active

Reviens à ta respiration… et laisse-toi contempler pendant quelques instants ce mouvement qui est là…, en toi…, toujours là… dès que tu en prends conscience…

Porte ton attention dans les zones de ton corps qui appellent ton attention… : qui grattent, chatouillent, tirent, grésillent…

Et tout en acceptant que ces sensations soient là…, (car elles sont là)… porte ton souffle sur ces zones… l’une après l’autre si c’est nécessaire… tout en respirant dans ces régions de ton corps...

Laisse-toi sentir que les tensions se dissolvent… grâce à la présence de ton souffle… et de ton attention…

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine maintenant que tu redeviens à présent pour quelques instants encore… un petit enfant de 7 - 8 ans… tenant dans sa main une baguette magique… qui peut exaucer tous les souhaits… contenus dans les cœurs d’enfants…

D’un coup de baguette magique…, imagine que le monde devient maintenant exactement… comme tu voudrais qu’il soit… (avec son climat…, ses relations entre les êtres vivants ou non…, les attitudes de chacun et de tous…, les modes de vie…).

Prends le temps de te laisser découvrir ce monde… dans lequel tu aimerais vivre au quotidien… s’il était comme tu voudrais qu’il soit…

Et tout en respirant tout tranquillement… prends encore tout le temps dont tu as besoin maintenant… pour t’imaginer vivre dans ce monde là…, faisant ce qui te paraît important…, nouant telle ou telle relation…, vivant telles ou telles sortes d’expériences… qui t’aident à grandir… et à t’épanouir...

A chaque cycle de ta respiration… prends le temps encore… de te sentir faire partie de ce monde…, faisant ce qui est juste et bon pour toi… tout en tenant compte des autres… et en sentant que tu es à ta juste place… à chaque instant… et que tu as ton rôle… et ta coloration particulière… qui fait que le monde serait différent… si tu n’étais pas là… en même temps que cela inspire… là… maintenant en toi…, non… ? et que cela expire… en toi… là… maintenant…, non… ?

64. ~~~ La danse ~~~

Développer l’aisance et la liberté d’être soi pour vivre plus pleinement sa vie au quotidien

Inspire et expire consciemment plusieurs fois maintenant… pour revenir à la présence à toi-même…, ici… et maintenant...

Inspire… expire… inspire … expire … Prends quelques instants pour sentir l’air toucher le bord de tes narines… quand tu inspires maintenant… et la qualité de l’air qui sort de tes narines… quand tu expires profondément... Laisse-toi prendre conscience que chaque cycle de ta respiration… peut commencer à devenir plus ample… ou plus profond maintenant déjà… ou dans quelques secondes… comme pour te permettre de te recentrer davantage encore…

Et tout en respirant maintenant tout tranquillement…, imagine-toi devenir un metteur en scène… et laisse-toi créer maintenant un film sur ton écran intérieur… dans lequel tu te vois en train de danser… à la manière d'un hymne ou d'un rituel de délivrance… complètement à l’aise dans ton corps…, satisfait(e) d’être incarné(e)…, libre d'être toi-même… en sentant que ton organisme est en fait… ton plus grand allié…

Et tout en respirant tout tranquillement… imagine maintenant un ingénieur du son… en train de tendre sa perche pour permettre à ta voix… de se faire plus audible… et plus perceptible encore au plus grand nombre...

Imagine le cadreur… amener à présent l’œil de la caméra… tout près de ton visage… comme pour te révéler en gros plan… de la manière la plus fine… et la plus subtile qui soit…

Et tout en continuant de respirer amplement… et consciemment…, imagine-toi décider de vivre désormais chaque scène du film de ta vie… du mieux que tu le peux… comme un(e) professionnel(le) de la vie que tu peux te sentir être déjà… ou que tu sais que tu peux devenir… à chaque seconde… et chaque jour…, et chaque heure… et chaque année…

Laisse-toi sentir que tu peux te permettre d’investir désormais à chaque instant ton rôle… de toutes les qualités que possède ton cœur…

Et tout en respirant toujours tout tranquillement… comme si tu étais au cinéma… dans une salle de projection intime et privée…, prends le temps de te regarder maintenant t’ouvrir davantage encore à ta vérité… et à l’amour… et à la joie d’être qui tu es… tout en te sentant de plus en plus pleinement… et vivant(e)…

Regarde ce que peut devenir ta vie… lorsque tu te laisses maintenant rayonner de toutes tes ressources intérieures… consciemment… ou inconsciemment…

Des Objets

65. ~~~ La corne de prospérité ~~~

S’ouvrir à l’abondance et recevoir le meilleur

Laisse-toi prendre conscience qu’à cet instant tu es en train d’inspirer ou déjà d’expirer… ou d’inspirer encore… et encore… là…, même si je ne t’en avais pas parlé…

Laisse-toi expirer plusieurs fois profondément et consciemment… maintenant… comme pour te vider de tout ce qui ne te convient pas à cet instant… et pour faire de la place à l’intérieur de toi pour accueillir… une nouvelle inspiration…

Et tout en respirant tout tranquillement…, laisse-toi prendre le temps maintenant de visualiser dans ton esprit une large corne d'abondance… remplie à profusion de qualités positives…, inspirantes… et ressourçantes...

Imagine que cette corne d’abondance déverse maintenant ses trésor tout autour de toi… et t’éclabousse comme une fontaine qui laisserait jaillir sa précieuse richesse liquide là… tout autour de toi…, de la manière la plus agréable qui soit pour toi…

A chaque cycle de ta respiration…, laisse-toi ressentir… consciemment ou inconsciemment… qu’à cet instant tu reçois dans ta vie toute la jouissance… et la tendresse…, l'amour…, la prospérité… et le respect… auxquels tu as droit et que tu mérites simplement parce que… tu es toi…, un être vivant…, unique…, précieux...

Et tu peux continuer à expirer profondément… en imaginant que tout ce qui encombrait ton cœur se dissout maintenant dans l’air… encore… et encore… pour te permettre d’accueillir ce que tu veux vraiment voir venir dans ta vie maintenant… et désormais… pour ton plus grand bien… et pour le plus grand bien des êtres qui t’entourent…

66. ~~~ Le réceptacle ~~~

Sentir la vie en soi pour mieux aller vers les autres

Laisse-toi poser ta main sous tes narines…, juste dessous… sans les toucher pour autant…

Prends quelques instants maintenant… pour sentir l’air sur la peau de ta main ou de tes doigts… à chaque expiration...

Est-il chaud…, large…, velouté…, épicé…, chatouilleux… ?

Accepte de prendre le temps encore… d’imaginer qu’à chaque expiration… tu laisses partir avec ton souffle… toutes les tensions… qui coinçaient tes muscles…, tes chairs… comme si tu respirais depuis ton bassin ou de ton ventre… avec cette intention… de te libérer de ce qui t’entravait...

Et tout en respirant à nouveau régulièrement…, décide maintenant d’allumer ton écran intérieur… et imagine-toi sous la forme d'un réceptacle… qui contient un nectar précieux appelé… : « Vie »…

Cela peut être un verre, une chope, une coupe, un vase, un gobelet ou tout autre contenant…

Laisse-toi imaginer que… tout comme ce récipient précieux…, la vie circule en toi… à chaque cycle de ta respiration… que tu le veuilles ou non…, et laisse-toi sentir que tu as la chance d’inspirer à nouveau maintenant… à cet instant… pour pouvoir continuer à lire ces lignes que je t’adresse… et que je ne pourrais pas t’adresser… si tu ne respirais pas là, tout de suite, oui, là…, juste là…, non… ?

Imagine-toi maintenant… libre d'être qui tu es…, libre d’être ton propre décideur maintenant…, maître de tes choix… et de tes décisions…, accompagné(e) par ta voix intérieure qui te guide avec justesse… et délicatesse…, bienveillance… et pertinence… et efficacité…

A chaque cycle de respiration…, imagine maintenant tes muscles…, ton tonus musculaire… en train de se mobiliser de seconde en seconde…, de minute en minute… pour ton plus grand bien-être… et imagine-toi en train d’aller maintenant vers les autres… avec de plus en plus de confiance… et de légèreté…, de plaisir… et de charisme… en même temps que cela expire en toi… là… maintenant…, non… ? et que cela inspire en toi… là… maintenant…, non… ?

Des Constructions

67. ~~~ L’architecture intérieure ~~~

Fortifier son axe, sa verticalité

Tes yeux lisent ces lignes, n’est-ce pas ?… Tes doigts touchent la texture de ce papier, n’est-ce pas ?… Et tu sais qu’avant de lire… tu as ouvert ce livre, n’est-ce pas ?… Et qu’avant encore… tu as pris ce livre… et qu’avant tu as été vers lui… et qu’avant encore… tu faisais ce que tu faisais… en respirant consciemment ou inconsciemment, non ?…

Et en respirant encore à cet instant précis…, et encore pendant que tu vas lire à présent ces mots… cela va te conduire à une conscience plus accrue de toi-même… pour ton plus grand bien-être… et pour amener un profond ressourcement intérieur…

Et comme ton cœur peut déjà savoir cela…, décide d’allumer à présent ton écran intérieur… pour créer maintenant une image de ton squelette… tout en respirant toujours tout tranquillement…

Prends le temps d’imaginer maintenant… ta colonne vertébrale… chaque vertèbre empilée…, là…, l’une sur l’autre… en lâchant tout jugement à son sujet…

Observe-la… Découvre-la simplement, là…, comme tu la perçois…, comme tu te l’imagines…

Avec ta pensée créatrice…, imagine que tu entoures maintenant toute cette architecture osseuse… d'une énergie très lumineuse… et pleine d’amour…

Regarde cette lumière en train de renforcer maintenant ton axe…, ta verticalité… tandis que les muscles de ton dos peuvent se relaxer maintenant… et se détendre… à chaque cycle de ta respiration…

Et tout en respirant toujours tout tranquillement…, imagine la sève de vie…, la moelle épinière… qui passe dans chacun de tes os… en train d’être activée… dynamisée… tandis que tu peux sentir que ton corps se fortifie à cet instant intérieurement… simplement parce que tu t’es occupé de lui… et que tu lui as accordé toute ton attention… avec l’intention bienveillante… de te faire du bien…

68. ~~~ Les travaux ~~~

Construire un refuge intérieur, lieu de quiétude et d’équilibre

Expire profondément plusieurs fois pour revenir maintenant à l’intérieur de toi… et te recentrer... Porte maintenant toute ton attention sur ton dos… et imagine ta colonne vertébrale…, ton axe…, ta verticalité bien présente… même si tu n’en avais peut-être pas encore conscience avant que je ne t’en parle... Rien qu’avec l’intention de voir ta colonne vertébrale…, tu peux sentir que ta respiration… et ton regard intérieur… peuvent se porter maintenant vers elle…

A chaque cycle de ta respiration…, laisse-toi prendre le temps d’imaginer que ton souffle caresse maintenant ton axe… en le débarrassant de ses tensions… à chacune de tes expirations…

Et tout en respirant tout tranquillement…, imagine maintenant sur ton champ de conscience… une maison…, là ou là-bas…, une maison qui a besoin d’être rénovée…, restaurée… tout en ayant déjà en elle de nombreuses qualités tout à fait apparentes… malgré son état de délabrement…

Regarde-toi décider d’entreprendre maintenant… tous les travaux qui te paraissent nécessaires… et qui vont te permettre d’emménager dans ce lieu…, là…, lorsque ce sera à nouveau possible…, pour ton plus grand bien-être...

Et tout en continuant de respirer amplement… et calmement…, regarde ta silhouette en train d’agir à son rythme…, s’animer de plus en plus…, rayonnante d’aisance… et de dextérité à chaque instant quand elle met la main à la pâte...

Et tu peux voir que les travaux avancent… et continuent d’avancer sous tes yeux… et se terminent même maintenant… tandis que tu découvres au-dessus de la porte d’entrée… une large banderole colorée sur laquelle tu peux lire…, en lettres capitales… : « Bienvenue à toi qui entre là…, que ton cœur soit en paix… et ton âme joyeuse… ! Tu es ici chez toi… ! ». Laisse-toi prendre quelques instants maintenant… pour découvrir et pour visiter ce nouveau lieu… tout en respirant toujours tout tranquillement…

Laisse-toi visiter chaque pièce…, chaque coin et recoin… tout en te sentant de plus en plus accueilli(e)… et en pressentant déjà dans le fond de ton cœur… que tu peux complètement te poser là… dans ce lieu…, en toute sécurité…, en totale confiance…, là…, oui là…, dans cet endroit où tu es… chez toi...